Лучшие продукты, которые согреют ваше тело в холодные дни

Когда погода меняется, люди не могут сразу адаптироваться к изменениям, что может легко привести к простудным заболеваниям, таким как грипп, боль в горле...

Ниже приведены продукты, которые диетологи рекомендуют употреблять в пищу в холодное время года, чтобы повысить сопротивляемость организма и сохранить тепло.

Овсянка

Цельнозерновой овес — богатый белком продукт с высоким содержанием бета-глюканового крахмала, который считается полезным. Согласно информации на странице «Питание», 3 грамма овса в день снижают уровень вредного холестерина на 5–10% и повышают сопротивляемость организма в первые зимние дни.

Горячий какао

Чашка горячего какао каждый день — чрезвычайно полезная привычка для здоровья. Какао содержит флавоноиды — антиоксиданты, которые снижают количество свободных радикалов, поэтому оно считается одним из «золотых продуктов», эффективно предотвращающих рак и сердечно-сосудистые заболевания. Чашка горячего какао в дождливый день определённо согреет тело.

Специи

Чили и перец — полезные специи, особенно зимой. Можно добавить немного перца чили в суп для усиления вкуса, это также эффективный способ согреться.

Черная фасоль

Черная фасоль – это группа продуктов, богатая медью и железом, которые способствуют укреплению иммунитета. В среднем, тарелка каши из черной фасоли содержит 5 граммов белка и клетчатки. В отличие от источников животного белка, черная фасоль не содержит насыщенных жиров. Согласно исследованию Американского химического общества, черная фасоль содержит наибольшее количество антиоксидантов среди бобовых.

Тыква

Тыква — отличный источник витамина А, полезного для зрения. По данным Национальных институтов здравоохранения, взрослой женщине необходимо 700 мкг витамина А в день. Кроме того, тыква содержит антиоксиданты, такие как бета-каротин, который используется для профилактики рака, особенно рака молочной железы у женщин. Ежедневное получение достаточного количества витамина А поможет вам чувствовать себя комфортнее в холодную погоду.

Сладкий картофель

Как и тыква, батат богат витамином А, поэтому добавление батата в пищу — эффективный способ обеспечить организм клетчаткой. Кроме того, батат, являясь источником витамина С, кальция, калия и железа, очень полезен для здоровья, повышая сопротивляемость организма и помогая бороться с болезнями в межсезонье. В частности, содержание калия способствует эффективной профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Имбирный чай

Имбирный чай — отличный выбор в холодную погоду. Имбирь обладает термогенными свойствами, улучшает кровообращение и ускоряет обмен веществ. Имбирный чай также помогает уменьшить боли в суставах и мышцах в холодные дни.

По словам Тин Тук.ВН