20 种快速燃烧卡路里的跳绳变式 明日• DNUM_AIZAEZCABI 20:20 跳绳是最耗能的运动之一。它每小时能帮你燃烧800到1000卡路里。与其他运动结合,跳绳还能提高身体全天的燃烧能量能力。