6个迹象表明你需要立即补充蛋白质

蛋白质不仅对肌肉的形成至关重要，而且对头发、骨骼、皮肤和身体的许多其他器官也有好处。

根据 healthaliciousness.com 的介绍，富含蛋白质的食物有鸡胸肉、猪肉、鲑鱼、金枪鱼、牛肉、豆腐、小扁豆、酸奶、奶酪、葵花籽、杏仁、鸡蛋……

以下是您的身体缺乏蛋白质的迹象：

想吃鸡蛋。当你缺乏蛋白质时，你的身体会通过渴望发出信号。如果你是素食主义者，你可能会想吃扁豆；如果你不是素食主义者，你可能会想吃鸡蛋或鸡翅。

糖瘾者。不含蛋白质的高碳水化合物食物会被快速消化，导致血糖升高和对糖的渴望。

头发稀疏：头发由蛋白质组成，缺乏蛋白质会导致头发变细。身体缺乏蛋白质时也更容易脱发。此时，身体会尝试保存蛋白质，而不是利用蛋白质来保护头发。因此，如果你发现头发稀疏，这也可能是蛋白质缺乏的征兆。

指甲脆弱、皮肤脱皮：是蛋白质缺乏的其他症状。

你经常生病吗？蛋白质缺乏也会影响你的免疫系统。你需要足够的蛋白质来保持健康。

慢性疲劳：身体长期缺乏蛋白质，会莫名其妙地感到疲劳，而且食物供应不足，首先会损伤肌肉，这对身体非常不利。

据TNO