夏季有助于保护皮肤和抵抗紫外线的 7 种食物

1. 芒果有助于保护皮肤免受有害紫外线的伤害。

芒果是一种营养丰富的水果，富含有益健康的营养成分，有助于滋养肌肤。芒果中富含的维生素A、维生素C和抗氧化剂有助于防止过早衰老，促进胶原蛋白生成，并保护肌肤免受阳光伤害。

2.西红柿

小鼠研究表明，每日食用番茄可使紫外线照射后皮肤癌肿瘤的生长减少50%。研究还表明，在饮食中加入番茄酱有助于防止晒伤。10周后，每天食用40克番茄酱的实验组晒伤次数比对照组减少了40%。

番茄红素是使西红柿呈现深红色的色素，被认为可以防止紫外线伤害，预防皮肤癌……

3.橄榄油

橄榄油富含维生素和抗氧化剂，具有改善皮肤水分、抗衰老和减少阳光伤害的作用。

橄榄油可以单独用于皮肤，也可以作为清洁剂或乳液等护肤产品的一部分使用。

4.可可

可可中的黄烷醇可能有助于改善皮肤的结构和功能。科学家发现，黄烷醇可以减少皮肤干燥，增加皮肤水分，并有助于增强皮肤抵御紫外线损伤的能力。

5.绿茶

这种饮料绿茶已被证实对皮肤有很多益处。绿茶中含有一种叫做多酚的化合物，它有助于恢复皮肤细胞的活力。这表明它们可能有助于伤口愈合或某些皮肤病的治疗。

绿茶也有望成为治疗牛皮癣和头皮屑等皮肤病的潜在良药。这些皮肤病通常会导致皮肤干燥、脱屑、出现红斑，通常是由于炎症和皮肤细胞过度增殖造成的。绿茶可以减缓皮肤细胞增殖，抑制炎症。

6.富含叶黄素和玉米黄质的食物

富含叶黄素和玉米黄质的食物，如羽衣甘蓝、菠菜和花椰菜含有大量的叶黄素，而橙子、玉米、红甜椒中则富含玉米黄质……这两种强大的抗氧化剂有助于保护皮肤免受光线，尤其是紫外线的伤害。

据报道，叶黄素和玉米黄质可以减少脂质过氧化并增加皮肤水分。

7.富含omega-3的食物

鱼油、核桃、南瓜籽或亚麻籽油、玉米油等油中含有 Omega-3。

Omega-3 脂肪酸有助于调节皮肤油脂分泌，改善皮肤水润平衡，减少痤疮，并淡化衰老迹象。Omega-3 脂肪酸还能帮助软化干燥粗糙的皮肤，并舒缓刺激和炎症……

笔记，除了食用对皮肤有益的食物外，外出时仍需涂抹防晒霜保护皮肤；上午10点至下午2点之间不宜外出。如果必须外出，请寻找阴凉处，穿着遮盖皮肤的衣服，并戴上宽边帽……