如何预防颈椎病

现代生活工作压力大、运动速度快，导致上班族的颈椎、脊椎退行性疾病比以前增加得更快。

减少运动时间也是导致脊柱退化的一个重要原因。

哪些人易患脊椎病？

与以下一种或多种原因相关的人容易患颈椎病：由于遗传、年龄、营养不均衡、运动不当……

如果是遗传性疾病，患者往往从小体质较弱。随着年龄的增长，身体各部位的老化也会加剧，包括颈椎病。生活方式的改变也减少了人们的运动时间。

缺乏运动的恶果是骨骼松软，颈椎缺乏营养，导致早期快速退化。营养不均衡，造成机体代谢紊乱，特别是钙、磷及激素代谢紊乱，使人体易患颈椎病。

吃虾、蟹、鱼等食物能补充大量的钙质，有助于预防颈椎病。

颈椎病的后果

颈椎病会导致神经受损，导致神经支配区域的运动功能和感觉功能下降，严重的神经损伤容易导致瘫痪，甚至死亡。

另一方面，颈椎病引起的疼痛影响患者的生活和工作质量。此外，该疾病还会损害其他器官，如心血管系统、肌肉萎缩、活动能力下降、胃炎等。

由于脊髓受到刺激，胃的交感神经兴奋，引起收缩和舒张功能障碍，胃和十二指肠向相反方向运动，胆汁反流，刺激胃黏膜，从而引起胃炎。

颈椎病性心绞痛：由控制颈横肌和心肌细胞的颈神经（异位索）受到刺激引起。患者会感到前胸部疼痛，并伴有颈椎周围按压疼痛。此外，患者还可能因颈椎病而出现吞咽困难、高血压和中风。

得了颈椎病该如何生活？

当颈椎出现剧烈疼痛时，最重要的是休息，这样病情才能尽快恢复。休息的方式有两种：一是平躺，二是局部休息。平躺可以最大程度地保护受伤部位，避免病情因活动而加重。

局部休息是指使用医疗器械固定颈部和腰部，以限制受伤部位的活动——这是最好的保护，同时患者仍然可以做一些简单的动作。

如果颈椎病导致神经受压，应就医，考虑是否需要手术治疗。如果病情经治疗后进展顺利，没有出现神经受压症状，可以采取一些措施，例如：运动、养成健康的生活方式，使病情保持稳定状态。

颈椎病的治疗可采用手术或非手术方法。非手术治疗主要包括：拉伸、物理治疗、按摩、针灸、草药、颈部支撑装置、运动等。经过一段时间的上述方法治疗，大多数患者病情会好转或治愈。

当上述治疗不能改善病情或病情恶化，严重影响工作和日常生活时，主要采取手术治疗。

预防和阻止颈椎病

坐着工作的人需要经常站起来走动，做一些改变姿势的运动。你可以慢跑、打羽毛球、骑自行车……只要适合你就可以。如果你开车，乘客需要系好安全带，因为冲击和碰撞可能会损伤颈椎。

锻炼颈部肌肉，增强颈部力量。可以交叉手指，放在颈后，尽量将头颈向后拱起，保持这个姿势5-10秒，放松后继续，大约做10-15次。

锻炼腰肌：面朝下躺在床上，以腹部为支撑，双臂顺着身体下垂，双腿伸直，伸展，将双腿尽量抬高，此动作有将颈椎、胸椎、脊椎拉伸至最佳状态的效果。

营养方面，要通过喝牛奶、吃肉、虾、蟹、鱼等补充钙质，多吃蔬菜、成熟水果等补充维生素和矿物质。

根据 SK&DS