哪些矿物质是人体不可缺少的？

钠、钙、磷、锌、碘、铁……都是人体必需的矿物质。

人体就像一台机器，需要适当的能量来源才能正常运转。人体的燃料包括维生素、矿物质和其他必需营养素。

矿物质是人体运作和进行日常活动所必需的能量来源。矿物质实际上是存在于土壤和岩石中的无机物质。那么，矿物质是如何进入人体的呢？食物是矿物质的重要来源。岩盐富含钠，而牛奶和鸡蛋中则富含钙。

照片：Boldsky。

我们体内矿物质的含量取决于我们的日常饮食。根据博尔德斯基的说法，以下是我们身体必需的矿物质：

钠

它是一种重要的矿物质，影响神经传递、体液平衡和肌肉收缩。你可以从酱油、食盐和一些蔬菜中获取钠。

钙

钙是强健牙齿和骨骼的必需元素。肌肉收缩和放松、血压调节、神经功能以及强大的免疫系统也需要钙。牛奶、乳制品和鱼类富含钙。

磷

说到矿物质对身体的重要性，磷是不可或缺的。除了强健骨骼和牙齿，这种矿物质还能帮助平衡体内的酸碱度。家禽、肉类和乳制品都能为人体提供这种矿物质。

镁

坚果、绿叶蔬菜、海鲜、黑巧克力……都富含镁。镁是最佳矿物质，有助于增强免疫系统和神经系统。

铁

这是一种非常重要的微量矿物质。铁是红细胞生成所必需的，而红细胞负责将氧气输送到全身。此外，铁还能增强能量，促进新陈代谢。干果、禽肉、贝类、绿叶蔬菜……都是人体必需的铁来源。

碘

碘是甲状腺合成激素的重要微量营养素，调节中枢神经系统、生殖系统和心血管系统、消化系统、皮肤-毛发-头发-指甲等身体部位的发育，维持身体机能所需的能量……海鲜、盐和乳制品都是碘的极佳来源。

锌

这是人体最重要的矿物质之一，尤其对孕妇而言，因为它有助于胎儿的正常发育。除了增强免疫力外，这种矿物质还能增强性欲、精子生成和身体的整体生长速度。蔬菜、全谷物、家禽产品……都是锌的丰富来源。

据VNE报道