散步有什么好处？

散步有助于增强免疫功能、对抗乳腺癌、缓解关节疼痛和减肥。

散步对健康有很多好处。

散步对我们的健康有很多好处，其中有太多好处已经得到研究认可，并在我们每个人的实际生活中得到了验证。但散步也有一些令人惊讶的好处，也许你从未听说过或不知道，你也应该了解并运用到日常生活中。

1. 散步有助于抵消促进体重增加的基因的影响

哈佛大学的研究人员对1.2万多人的32个肥胖促进基因进行了研究，以确定这些基因对体重的实际贡献程度。他们发现，在每天快步走约一小时的参与者中，这些增重基因的影响减少了一半。

2.散步有助于控制食欲
埃克塞特大学的一项研究发现，步行15分钟可以抑制对巧克力的渴望，甚至减少你在压力情况下吃巧克力的量。新的研究证实，步行可以减少对各种含糖零食的渴望和摄入量。

3.散步可降低患乳腺癌的风险

美国癌症协会一项关于步行的研究发现，每周步行7小时或以上的女性患乳腺癌的风险比每周步行3小时或以下的女性低14%。即使对于存在乳腺癌风险因素（例如肥胖或使用激素补充剂）的女性，步行也能起到这种保护作用。

4.散步有助于减轻关节疼痛

多项研究发现，步行可以减轻关节炎引起的疼痛，每周步行5-6英里甚至可以预防关节炎。步行可以保护关节，尤其是容易患骨关节炎的膝盖和臀部。

5.散步增强免疫功能

散步有助于预防感冒和流感。一项针对1000名男性和女性的研究发现，每天步行至少20分钟、每周至少步行五天的人，比每周步行一次或更少的人患病天数减少了43%。即使患病，病程也更短，症状也更轻微。
步行显然对健康有很多好处。每天规律地散步，合理饮食、合理休息、合理作息，将有助于我们拥有更高质量的生活。

根据 SKDS