寒冷天气里高血压患者应该注意什么？

保持身体温暖

天气转冷时，患者需注意保暖，尤其要注意头部、颈部和足部的保暖，天气过冷时应减少外出。即使居家隔离，也应穿着足够的保暖衣物。如果必须在寒风中外出，请佩戴口罩遮住口鼻，避免吸入冷空气。工作、运动和休息时，应营造温暖的环境。

房间必须通风良好，但要温暖，避免穿堂风。您可以使用空调和红灯泡取暖。不要使用蜂窝煤炉或木炭来加热密闭房间，因为这很容易导致一氧化碳中毒。₂，非常危险。

患者需遵照医嘱保证营养，并适当运动，以提高抗寒能力，稳定血压。

避免气温骤变，身体无法及时适应，容易引发中风、心肌梗塞等疾病……如无必要，避免在寒冷天气外出，尤其是在夜间。如果家中没有卫生间，应早起，穿足够保暖的衣服，慢慢打开门，适应室外低温后再出门。

患者不宜过早起床。因为在床上躺了一夜之后，身体对外界变化的反应往往减弱，血管弹性下降，血液循环也变差。如果起得太早，清晨走到冷风中，也容易引发高血压。许多早晨中风或心脏病发作的病例都发生在老年人身上，他们有清晨运动的习惯。

饮食

饮食需要控制，尤其要低盐饮食。成人应保持低盐饮食，每日5-6克，高血压患者应尽量少吃。多吃营养丰富的食物，例如瘦肉、鸡肉、鱼肉、牛奶和豆制品。多吃绿色蔬菜、新鲜水果、粗粮、橙子、橘子、柚子和西瓜等富含钾的食物，有助于排尿。

限制高脂肪和高胆固醇的食物（内脏：心脏、肝脏、脑、肾脏）。高血压患者不宜食用腌菜、加工食品等高盐食物。不要食用过多糖、脂肪……因为这些物质会增加身体吸收和保留水分的能力，导致体内血容量增加。

不要喝酒、啤酒、咖啡，也绝对不要吸烟。虽然酒精和啤酒不是高血压的病因，但它们是高血压发病以及高血压并发症的主要危险因素。

实践

规律适度的运动对高血压患者至关重要，有助于提高抗寒能力，稳定血压。患者应选择温和适度的运动，例如散步、瑜伽、太极拳和气功……运动时，也应选择温暖、避风的地方。运动前应充分热身。仍然需要注意的是，清晨不宜在户外运动。天气过冷或风大时，可以在室内进行轻度运动。

保持心情舒畅

高血压患者需要密切关注日常生活中出现的情绪状态，例如焦虑、压力、愤怒……这些情绪状态很容易导致血压不受控制。因此，需要通过舒适、放松的生活，避免压力和焦虑来保持心理平衡。

遵守治疗指示

患者需遵医嘱进行检查、治疗和规律服药，以保持血压稳定。切勿随意更换药物、增加剂量或服用其他药物。血压恢复正常后，切勿在未咨询主治医生的情况下自行停药。

事实上，很多患者经常在血压正常时停药，血压升高后又重新服药。这非常危险，因为血压已经因为药物的作用恢复正常了。如果停药，药物浓度就不再存在，血压肯定会再次升高。而且，血压升高通常没有特殊症状，患者很难察觉，这很容易引发脑出血等并发症，并留下严重的后遗症。