如果你不想得癌症，就立即放弃这10个习惯。

1.经常熬夜

熬夜不仅影响身体各项活动，使其紊乱，而且夜晚的光线还会改变人体的生物钟，使人体无法辨别白天和晚上的差别而正常工作，导致免疫系统受到很大影响。

熬夜过晚，体内褪黑素水平会降低，从而引发乳腺癌、前列腺癌……

2. 不吃早餐

科学家警告，经常不吃早餐容易引发胆结石和胆囊癌。原因是，经过8小时的休息，体内胆汁相当丰富，及时补充能量有助于防止结石形成。相反，不吃早餐则容易引发胆结石和胆囊癌。

3. 暴露于灰尘和烟雾时不保护身体

粉尘和环境污染被认为是导致癌症的主要原因，但年轻人往往主观意识较强，外出或前往粉尘较多的地方时不注意佩戴口罩和做好身体防护，导致患病风险增加。

4. 经常饮酒

经常饮酒对健康确实有害无益。你会面临许多直接的健康风险和长期的癌症风险。原因已确定是酒精饮料中的乙醇进入人体后会转化为乙醛。乙醛会攻击并改变DNA链，从而导致癌症。

5. 憋住尿

无论你有多忙，你都应该抽出时间去厕所，排除体内的废物，即使你不想去。

如果经常憋尿憋便，患肠癌的风险会很高。如果排泄系统功能不畅，会导致代谢功能受阻，引起消化、排泄、吸收等功能障碍。

不仅如此，胃壁长期受到刺激，还会导致很多其他疾病。最好的办法就是训练自己养成每天、规律、按时排便的习惯。

6. 吃很多脂肪

脂肪是维​​持身体正常发育所必需的营养物质，但过量摄入容易增加患结肠癌、子宫内膜癌、前列腺癌和乳腺癌的风险。因此，应注意调节饮食，增加运动量，控制体重，减少体内脂肪堆积。

7.少吃新鲜水果和蔬菜

蔬菜和水果含有许多对身体有益的营养成分，富含膳食纤维和有益维生素。食用这些食物能有效促进肠道蠕动，帮助快速轻松地排出体内毒素。

不仅如此，如果不吃新鲜的水果和蔬菜，身体就会缺乏维生素，特别是维生素B，从而增加患肺癌、胃癌和食道癌的风险。

8. 只喜欢吃很辣的食物

高温会损伤食道黏膜，引发食道炎、咽炎，并损伤口腔后方的消化道黏膜，长期下去，甚至会引发癌症。

我的建议是，烹饪后，应让食物冷却后再食用，这样可以更有效地预防癌症。

9. 多吃红肉

有研究表明，食用过多红肉会导致胰腺癌、前列腺癌等危险疾病，肺癌的发病率也会随着时间的推移而增加。健康专家建议，每人应将红肉摄入量保持在500g/周左右。

10. 久坐，少运动

研究发现，活跃的人体内免疫细胞的数量会增加。相反，如果身体长期处于久坐状态，免疫细胞的数量也会逐渐减少。这会增加罹患结肠癌和胃癌的风险，而且风险相当高。

为了远离癌症，您应该只坐一小会儿，不超过 45 分钟，然后站起来做不同的活动来释放肌肉紧张。