每天睡眠不足6小时，你将面临7种健康问题
(Baonghean.vn) - 您需要记住，每晚睡 7 - 9 个小时是恢复身心健康的最有效方法......因此，如果您每天只睡不到 6 个小时，您的健康会受到什么影响？
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| 失眠或睡眠不足会影响你的大脑。这时，你将无法集中精力做任何事情，经常忘记事情，影响你的日常活动。 |
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| 睡眠不足是造成睡眠障碍的原因之一，会影响心血管健康，从而阻碍身体血液循环，容易导致突发性中风。 |
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| 众所周知，熬夜、睡眠不足会扰乱人体的生物钟，尤其容易损害消化系统，导致身体长期处于疲劳、消化不良、腹胀等状态，甚至有罹患肠肌瘤的风险。 |
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| 一项医学研究发现，睡眠不足会导致基因活动异常。在每晚睡眠时间少于6小时的人群中，发现超过700个基因异常，尤其是控制免疫系统和应对压力的基因。 |
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| 学习和处理工作需要大脑的感知和工作，睡眠在其中扮演着非常重要的角色。如果睡眠不足，疲劳会显著减缓这一过程。它会降低注意力、警觉性和解决问题的能力，导致大脑无法主动处理与学习或记录知识相关的任务。 |
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| 经常熬夜也会对皮肤造成很大影响，尤其是面部皮肤。因为晚上10点到11点是皮肤处于滋养恢复状态，所以需要休息，让新陈代谢过程顺利进行。 |
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| 不要以为少睡就能快速减肥。恰恰相反，睡眠不足会导致体重不受控制地增加，因为皮质醇激素的分泌量会增多。 |
