“三要两不要”饮食规则有助于保持胃部健康

应该吃糙米粥

糙米性味温和，含有植物油和蛋白质，有助于保护胃壁，预防溃疡。常吃糙米粥有暖胃养胃的功效。

糙米粥有助于治疗胃病，维持健康的消化系统。图片：Shutterstock

应该吃酸奶

喝酸奶的习惯有助于促进肠胃蠕动，这是对胃内有益菌有益的食物之一。

酸奶中的蛋白质和乳酸也有助于为胃补充营养，吃完辛辣食物后，可以吃一点酸奶，以中和辣味的刺激，保护消化系统。

应该喝普洱茶

普洱茶是一种由红茶制成的饮料，经过发酵过程，有益微生物像葡萄酒一样生长。茶具有清除胃壁和肠道壁上毒素和多余脂肪的功效。茶中的多酚可以抑制细菌生长，帮助消化系统保持健康。

不要喝碳酸软饮料

碳酸饮料含有多种化学成分和色素，如果饮用不当，容易引起腹胀、胀气。消化功能较差的人经常饮用这类饮料，会使胃壁逐渐变薄，黏膜受损，引发多种消化系统疾病。

不要喝酒或啤酒。

过量饮酒会增加胃黏膜损伤、溃疡，甚至更严重的出血风险。葡萄酒中的酒精具有强烈的刺激性，如果生产不安全，还可能含有许多其他有毒物质。