打匹克球对健康有什么好处？

近年来，匹克球（Pickleball）在社交网络上风靡一时，吸引了年轻人和体育爱好者的关注。匹克球被认为是网球、羽毛球和乒乓球的结合体，不仅带来刺激的比赛体验，还对健康有很多益处。

专业匹克球教练阮氏玉庄表示，匹克球是一项注重灵活性和敏捷性的运动。球员必须在场上不断移动，精准击球，并快速反应。

“这项运动有助于改善心血管健康，增强体质，减轻压力，提升精神状态。经常打匹克球可以增强灵活性，塑造健美体魄。”教练Trang说道。

据这位专家介绍，匹克球运动对身体的许多主要肌肉群都有很强的锻炼效果，例如：大腿、二头肌、肩部和腹部肌肉。匹克球运动中快速的动作、不断变换方向和击球有助于锻炼这些肌肉群，并有效促进脂肪燃烧。

“打一个小时的匹克球可以燃烧 400 到 600 卡路里，如果打得强度大的话，燃烧的热量会更多，”Trang 教练补充道。

以下是有关打匹克球的健康益处的更多信息：

改善心血管健康

匹克球是一项中等强度的运动，有助于运动员保持稳定的心率并促进血液循环。《衰老与体力活动杂志》发表的一项研究发现，经常打匹克球的运动员平均心率为每分钟110-140次。

这与适度的运动水平相符，适度的运动有利于心血管健康。因此，这项运动有助于降低心血管疾病的风险，改善血压，并提高心血管系统的整体健康水平。

帮助减肥和保持身材

打匹克球需要球员不断运动，从而燃烧卡路里并减少多余脂肪。运动科学与医学杂志事实证明，匹克球运动员每小时可以燃烧 400 至 600 卡路里，具体取决于比赛强度和风格。

燃烧这些卡路里有助于减肥和保持健康的身体，让玩家拥有更健康的身体。

增强肌肉和关节

匹克球运动中的击球和运动有助于刺激肌肉生长，尤其是腿部、手臂和腹部肌肉。

根据《华尔街日报》的研究运动健康，参加匹克球运动有助于增强肌肉力量，提高骨密度，尤其是对老年人来说，从而降低骨质疏松症的风险，提高骨骼和关节强度。

打匹克球时的注意事项

Trang教练建议，最好选择专为匹克球场设计的鞋子，避免选择跑鞋，因为跑鞋对球场上的运动支撑不够好。此外，球拍和球服等装备无需太贵，只要确保舒适且符合预算即可。

为了有效地打匹克球，初学者需要耐心学习基本技巧并习惯控制球拍和球。

专家强调，注重提高体力和反应能力，以及在整个训练过程中保持积极、愉快的精神非常重要。