这种春节后排毒的方式很容易给自己带来灾祸。

据专家介绍营养春节期间吃得很多、运动不足会导致体重迅速增加。每天多摄入750千卡，10天后体重就会增加1公斤。如果持续饮酒而不运动，春节后体重可能会增加几公斤。多余的能量会以白色脂肪的形式积累。吃得越多，白色脂肪就越多，导致体重增加。

此外，春节期间摄入过多的脂肪或酒精、不均衡的饮食、使用罐头食品、没有保证的加工食品……都会导致肝脏和肾脏过度工作，无法净化和消除所有毒素，使身体总是感到疲倦。

因此，春节过后，许多人，尤其是女性，都会争相采取各种措施来净化身体，希望恢复昔日的体形。其中，许多人选择禁食，只喝水来度过这一天。

禁食净化身体是一种有害健康的错误做法。插图

然而，国家营养研究院营养检查与咨询中心前主任黎氏海硕士指出，断食会导致脱水、电解质紊乱、人体代偿机制紊乱，造成身体营养物质的耗竭，影响身体的多种功能。

或者当我们单纯的喝柠檬汁、果汁来净化身体、排毒的时候，如果在饥饿的时候喝，而且喝的时间长，就会有患胃溃疡的风险……所以，不正确、不科学的排毒方法，不仅不能排除毒素，还会给健康带来难以预料的后果。

事实上，不仅春节过后，各大医院仍经常收到因身体清洁不当而导致体力不支、低血压、低血糖、腹泻、胃溃疡……甚至失去生命的病例。

一个典型案例是河内一名18岁女孩（80公斤），在实施了从网上学到的仅靠喝水来净化身体和减肥的排毒疗法10天后，出现昏迷、脑死亡等症状并死亡。

因此专家建议，要让身体重新平衡，首先要恢复合理饮食，将每天的摄入量控制在1400-1600kcal，懂得科学净化身体。

春节过后，帮助身体感觉更轻松的一些方法是：

喝足够的水

水是生命之源，人们需要水来保持健康、感觉舒适、保持注意力和思考能力。合理饮水能为身体提供能量和警觉性，使其更好地工作。在漫长的春节假期后，每天饮用足够的2升水也有助于肝脏和肾脏排出体内毒素。

注意饮食

为了净化身体，一周内，你可以用四大类食物代替一顿正餐，其中一份只包含蔬菜，碳水化合物占50%；每周至少三餐不吃动物蛋白（肉类、动物内脏、鸡蛋），而要用植物蛋白代替。尤其要注意，晚餐不要吃得太饱。

增加果汁

柚子、橙子、橘子、柠檬等水果中维生素C含量丰富……不仅具有抗氧化作用，还能最有效地刺激肝功能。

每天喝一些果汁，例如柚子、柠檬、胡萝卜、西瓜、哈密瓜、桑葚、蓝莓……大约100毫升，也是帮助身体在春节后感觉更轻松的一种方法。

柚子、橙子、橘子、柠檬等水果中维生素C含量丰富……不仅具有抗氧化作用，还能最有效地刺激肝功能。

由于春节假期充满了富含蛋白质的食物，一杯橙汁或一杯稀释的柠檬汁将促进消化并有助于防止便秘，并减少腹胀和消化不良的感觉。

此外，对于经常大量喝啤酒、酒的人来说，喝柚子汁可以帮助他们快速醒酒，避免醉酒或呕吐，提供对健康有益的维生素和微量元素，帮助消除因酒精、含糖食物、脂肪等积累的毒素。

胡萝卜是对血液非常有益的食物之一，而且胡萝卜中的胡萝卜素可以清除体内毒素。因此，它也被认为是春节后净化身体的食物。早上喝一杯胡萝卜汁，能让人精神焕发，更加舒适。

添加酸奶

酸奶经过自然发酵，提供多种有益微生物，具有增强免疫系统的功效，并有助于减少春节期间因饮酒和进食过多而引起的饱胀感和胀气。