这种春节后清洁身体的方式很容易给自己带来灾难。

据专家介绍营养春节期间吃得太多、运动太少会导致体重迅速增加。每天多摄入750千卡，10天后体重就会增加1公斤。如果持续饮酒而不运动，春节后体重可能会增加几公斤。多余的能量会以白色脂肪的形式积累。吃得越多，白色脂肪就越多，导致体重增加。

此外，春节期间摄入过多的脂肪或酒精、不均衡的饮食、使用罐头食品、没有保证的加工食品……都会导致肝脏和肾脏工作过度，无法净化和消除所有毒素，使身体总是感到疲倦。

因此，春节过后，许多人，尤其是女性，都会争相采取各种措施来净化身体，希望恢复昔日的体形。其中，许多人选择禁食，只喝水来度过这一天。

禁食净化身体是一种有害健康的错误做法。插图

然而，国家营养研究院营养检查与咨询中心前主任、理学硕士黎氏海博士指出，断食会导致脱水、电解质紊乱以及身体的代偿机制紊乱，从而导致身体缺乏营养，影响身体的多种功能。

或者当我们单纯的喝柠檬汁、果汁来净化身体、排毒的时候，如果在饥饿的时候喝，而且长期喝，就有患胃溃疡的风险……所以，不正确、不科学的排毒方法，不仅不能排除毒素，还会给健康带来难以预料的后果。

事实上，不仅春节过后，各大医院仍经常接诊因身体清洁不当而出现疲惫、低血压、低血糖、腹泻、胃溃疡……甚至失去生命的病例。

一个典型案例是河内一名18岁的女孩（80公斤），在实施了从网上学到的仅通过喝水来净化身体和减肥的排毒疗法10天后，出现昏迷、脑死亡，最终死亡。

因此专家建议，要让身体重新平衡，首先要恢复合理饮食，控制每天摄入1400-1600kcal，懂得科学净化身体。

春节过后，帮助身体感觉轻松的一些方法是：

喝足够的水

水是生命之源，人们需要水来保持健康、舒适、集中注意力和思考。合理饮水能为身体提供能量和警觉性，使其更好地工作。在漫长的春节假期后，每天饮用足够的2升水也有助于肝脏和肾脏排出体内毒素。

注意饮食

为了净化身体，一周内，你可以用四大类食物代替一顿正餐，其中一份只包含蔬菜，碳水化合物占50%；每周至少三餐不吃动物蛋白（肉类、动物内脏、鸡蛋），而要用植物蛋白代替。尤其要注意，晚餐不要吃得太饱。

增加果汁

柚子、橙子、橘子、柠檬等水果中维生素C含量丰富……不仅具有抗氧化作用，还能最有效地刺激肝功能。

每天喝一些果汁，例如柚子、柠檬、胡萝卜、西瓜、哈密瓜、桑葚、蓝莓……大约100毫升，也是帮助身体在春节后感觉更轻松的一种方法。

柚子、橙子、橘子、柠檬等水果中维生素C含量丰富……不仅具有抗氧化作用，还能最有效地刺激肝功能。

因为春节是吃大量富含蛋白质的食物的时候，一杯橙汁或一杯稀释的柠檬水将促进消化并有助于防止便秘，并减少腹胀和消化不良的感觉。

此外，对于经常大量喝啤酒、酒的人来说，喝柚子汁可以帮助他们快速醒酒，避免醉酒或呕吐，有助于提供对健康有益的维生素和微量元素，帮助排除因酒精、含糖食物、油腻食物等积累的毒素……

胡萝卜是对血液非常有益的食物之一，而且胡萝卜中的胡萝卜素可以清除体内毒素。因此，它也被认为是春节后净化身体的食物。早上喝一杯胡萝卜汁，能让人精神焕发，倍感舒适。

添加酸奶

酸奶经过自然发酵，提供许多健康的微生物，有助于增强免疫系统，并有助于减少春节期间因饮酒和进食过多而引起的饱腹感和腹胀感。