睡眠不足如何损害身体
睡眠不足不仅会让人精神疲惫，还会增加患癌症的风险。
在接受报纸采访时《纽约时报》亿万富翁埃隆·马斯克透露自己工作太多、睡眠太少，这让朋友和投资者感到担忧。这位特斯拉首席执行官本人也承认自己的生活方式不健康。
美国加州大学伯克利分校神经科学家马修·沃克表示，睡眠越少，寿命越短。虽然睡眠时间因人而异，但大多数成年人每晚仍需要7至8小时的睡眠。
如果你缺乏睡眠，你将遭受以下后果：商业内幕。
增加癌症风险
睡眠不足和睡眠中断会增加患癌症的风险，尤其是结肠癌和乳腺癌。
降低皮肤的恢复能力并导致皮肤老化
美国威斯康星大学的研究发现，睡眠不足与慢性皮肤病密切相关，当皮肤暴露在阳光或其他有害因素下时，无法良好地恢复，更容易出现衰老迹象。
肥胖
由于荷尔蒙失衡，睡眠不足的人食欲增加，导致肥胖。此外，他们难以控制自己的行为，从而导致自残。
孤独
研究表明，睡眠不足的人社交意愿较低。他们会感到孤独，更糟糕的是，他们经常睡眠质量差，从而陷入恶性循环。
短期和长期记忆以及学习障碍
多项研究表明，睡眠不足的成年人难以回忆词汇和提高所学技能。
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图像：双。 |
与阿尔茨海默症的接触黑默
充足的睡眠有助于降低β-淀粉样蛋白的水平，β-淀粉样蛋白是一种与阿尔茨海默病密切相关的蛋白质。
心血管疾病风险增加
睡眠不足时，血压、心率和 C 反应蛋白水平会较高，从而增加患心血管疾病的风险。
易怒
几乎每个人在失眠一夜后都会感到烦躁，即使在日常生活中也是如此。
视力问题和幻觉
睡眠不足会导致视野狭窄、复视和视力模糊。睡眠时间越长，就越容易出现屈光不正和幻觉。
反应更慢、更笨拙
当睡眠得不到保障时，运动员、军官和外科医生的表现都会很差，准确率也会降低。
免疫系统减弱
仅仅一晚的睡眠不足就会损害人体的免疫系统和疫苗的吸收能力。一项研究表明，睡眠不足的人患感冒的可能性要高出三倍。
性欲减退
睡眠有助于补充男女双方的睾酮水平。睡眠不足会导致性欲下降、性功能障碍和睡眠呼吸暂停这三大风险。
2型糖尿病的风险
当身体需要睡眠时却不得不醒来，会扰乱身体的机制，逐渐导致胰岛素抵抗（糖尿病前期）和 2 型糖尿病。
做出错误的决定
许多研究表明，睡眠不足会影响决策和执行既定计划的能力。这也是切尔诺贝利核事故、埃克森瓦尔迪兹号漏油事件以及挑战者号航天飞机爆炸的部分原因。
容易分心
如果你想让大脑保持专注，就要保证充足的睡眠。注意力不集中会导致许多悲惨的交通事故，因为司机和飞行员得不到足够的休息。
尿量增加
这种现象是由于睡眠不足导致夜间排尿增多的机制造成的。
肌肉无力
日常活动和运动造成的肌肉损伤会变得更加难以愈合。研究表明，睡眠期间，人体会分泌生长激素来修复伤口。
疼痛耐受力低
慢性疼痛可能会加剧，因为睡眠不足会增加敏感度，甚至使人体更加疼痛。
其他健康问题
炎症性肠病、肠易激综合征、头痛以及许多其他严重疾病都可能由睡眠不足引起。有些人甚至会打鼾，并且容易出现睡眠呼吸暂停。
改变基因活性
2013年的一项研究发现，睡眠不足会导致基因活动异常。在每晚睡眠时间少于6小时的人群中，超过700个基因被发现异常，尤其是控制免疫系统和压力反应的基因。
