越南人的饮食习惯容易导致癌症
越南人平均每天摄入9.5克盐,几乎是世界推荐量的两倍。
胡志明市肿瘤医院营养科主任、专科医生2陈氏英祥表示,如果缺盐,人体的肌肉和神经系统就无法正常运作。因此,盐对人体非常必要,但要适量。
根据世界卫生组织的建议,健康成年人每日盐摄入量不应超过6克,相当于一茶匙盐。然而,越南人平均每日摄入9.5克盐,几乎是推荐摄入量的两倍。
Tuong医生表示,吃咸食物习惯的后果是导致高血压、心血管疾病、猝死、中风甚至癌症等多种疾病。
Tuong博士说:“咸味食物是导致胃癌和食道癌的一个风险因素。食用咸味食物的人患胃癌的风险要高出1.5倍。这种饮食习惯也与结肠癌、肾癌和膀胱癌有关。”
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身体缺盐是不可避免的,但盐摄入过量会对健康造成不良影响。插图:SA |
虽然目前尚无官方解释,但全球一些流行病学研究表明,食盐摄入量较高的人群患癌症的几率更高。Tuong博士表示,关于食用咸味食物易致胃癌,目前有两种假说。
首先,吃咸的食物会损害消化道内壁。幽门螺杆菌一直存在于胃中。当胃壁受损时,幽门螺杆菌很容易渗透到胃深处,导致胃癌。
第二,吃咸的食物会给HP细菌的生长创造环境,HP数量越多,患胃癌的风险也就越大。
Tuong医生分析称,适量食盐会根据年龄和健康状况而变化。如果11岁以上儿童的食盐摄入量与健康成年人相同(最多约6克/天),那么1岁以下儿童由于肾脏发育尚不成熟,无法排出盐分,因此每日应摄入少于1克的盐。中风患者、高血压患者和心血管疾病患者每日应摄入约3克盐。
此外,在膳食中使用鱼露、蘸酱、酱汁、酱油、番茄酱……的习惯,也增加了体内盐的摄入量。这种习惯在成年人身上很难改变。因此,医生鼓励家庭在日常餐盘中不要准备蘸酱,以限制“蘸食”,从而减少盐的摄入。
家庭主妇在烹饪时也应减少盐的用量,仅需使用建议用量的75%左右,以补偿蘸食时的盐量。
Tuong博士表示,改变习惯是一个过程,需要很长时间。因此,成年人需要从一开始就训练孩子吃清淡的食物,如果他们养成了吃油腻食物的习惯,就很难改变。