Des études montrent que l’amélioration des performances cérébrales peut améliorer les capacités de raisonnement et de résolution de problèmes et prévenir la démence et la maladie d’Alzheimer.
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| Communication sociale :Les humains sont des animaux sociaux et ont besoin de relations sociales saines pour survivre. L'activité sociale est bénéfique pour le cerveau. Les personnes qui ont des amis sont moins susceptibles de développer une démence ou une dépression que celles qui vivent seules. Sortez avec vos amis ou faites des promenades régulières pour stimuler votre cerveau. |
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| Ambidextre:Avez-vous déjà pensé à vous brosser les dents avec votre autre main habituelle ? Ou à écrire avec votre main non dominante ? Bien sûr, vous rencontrerez quelques difficultés au début. Mais en faisant cela, vous rompez avec vos habitudes et aidez votre cerveau à se développer pour faire des choses différentes. Faire de nouvelles choses stimule votre cerveau et améliore son efficacité. |
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| Écouter de la musique :Avez-vous déjà entendu parler de l'effet Mozart ? En résumé, cela signifie qu'écouter de la musique classique peut améliorer les capacités cérébrales. Que cela soit vrai ou non, la musique a certainement de très bons effets. Des chercheurs ont montré que certaines chansons peuvent aider à associer des souvenirs. Elles contribuent également à améliorer les fonctions cognitives et la concentration. Plusieurs études ont montré que les personnes écoutant régulièrement de la musique classique obtiennent de meilleurs résultats aux énigmes et aux tests de QI. |
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| Méditation:L'un des meilleurs moyens de chasser les pensées inquiétantes est de méditer. Le plus simple est de fermer les yeux et de se concentrer sur sa respiration. Méditer dix minutes à une demi-heure par jour permet de garder l'esprit clair, de réduire la production de cortisol, l'hormone de l'anxiété, et peut contribuer à prévenir la progression de la maladie d'Alzheimer. |
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| DormirLe sommeil est un facteur important au quotidien. Le corps régénère les cellules et élimine les toxines pendant le sommeil. Le cerveau récupère également les souvenirs de la veille et redémarre pendant votre sommeil. Cela affecte la mémoire et l'apprentissage. Un adulte a besoin de six à huit heures de sommeil. Le manque de sommeil entraîne fatigue et incapacité à se concentrer au travail. |
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| Résolvez des énigmes et jouez à des jeux :Tout comme nous faisons travailler nos muscles, le cerveau a besoin d'exercice. Il adore les défis, car cela l'aide à s'améliorer. Les jeux de réflexion comme les mots croisés, le sudoku et les échecs améliorent les capacités cognitives. Se concentrer sur ces activités chaque jour maintient le cerveau actif et retarde l'apparition de troubles de la mémoire. |
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| Faites de l'exercice :L'activité physique est bénéfique non seulement pour vos muscles, mais aussi pour votre cerveau. L'exercice augmente le flux sanguin vers le cerveau et incite les cellules nerveuses à libérer certaines substances bénéfiques pour la santé cérébrale. Il stimule également la neurogenèse, la formation de nouvelles cellules cérébrales. L'exercice améliore également les connexions neuronales et améliore les fonctions cognitives et la concentration. |
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| Bonnes habitudes alimentaires :Une alimentation équilibrée est essentielle à la santé cérébrale. Évitez la malbouffe et privilégiez un apport suffisant en protéines, fibres et minéraux. Les habitudes alimentaires jouent un rôle essentiel dans le fonctionnement cérébral, car un cinquième des nutriments que nous consommons sont absorbés par le cerveau. Il est également essentiel de boire beaucoup d'eau et de ne jamais oublier le petit-déjeuner, qui est le repas le plus important de la journée. |
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| Jouer d'un instrument de musique :Si écouter de la musique peut stimuler vos capacités intellectuelles, apprendre la musique, et surtout un instrument, peut vous être encore plus bénéfique. Cela peut vous aider à améliorer diverses compétences. Les personnes qui jouent d'un instrument de musique sont réputées pour leurs excellentes compétences en mathématiques. Alors, prenez une guitare, un piano ou tout ce qui vous passionne et commencez à jouer. |
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| Apprendre une nouvelle langue :C'est une suggestion sur laquelle s'accordent la plupart des neuroscientifiques. Non seulement l'apprentissage d'une nouvelle langue améliore les compétences sociales, mais il est aussi plus bénéfique pour le fonctionnement cérébral que bien d'autres méthodes. Il a un impact considérable sur les fonctions cognitives. Il a été démontré que l'apprentissage d'une nouvelle langue retarde l'apparition de la maladie d'Alzheimer et de la démence chez de nombreuses personnes. |
Selon VOV
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