10 plats faciles à réaliser pour lutter contre la fatigue
Ces plats ne sont pas trop sophistiqués mais ont des effets médicinaux, nourrissent le corps et aident le corps à rester en bonne santé et beau.
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| Quand vous avez un mal de tête :La soupe de lentilles est préparée avec des épices comme le curcuma et la cannelle. Elle est riche en protéines, possède des propriétés anti-inflammatoires et du magnésium, qui aide à détendre les vaisseaux sanguins et à soulager les maux de tête. Vous pouvez également essayer d'autres remèdes maison pour soulager les maux de tête. |
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| Soulage les symptômes des sinus :Selon une étude du centre médical de l’Université de Cincinnati, manger quelque chose d’épicé peut aider à soulager la sinusite. |
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| En cas de mal de gorge, mangez une soupe chaude à l'ail, aux légumes et au riz, ainsi qu'un thé vert chaud au miel. L'ail est anti-inflammatoire et renforce le système immunitaire, les légumes apportent des nutriments essentiels à la guérison et le miel est reconnu pour soulager les maux de gorge. |
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| Lorsque vous vous sentez nauséeux :Mangez des bananes, du riz brun, des pommes et du thé au gingembre. Chacun de ces aliments apaise le système digestif. |
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| Quand tu es fatigué :Une salade de laitue et du saumon grillé vous apporteront vitamines, minéraux et oméga-3, ce qui vous donnera de l'énergie. Veillez également à bien vous hydrater, car la déshydratation diminue votre niveau d'énergie. Si votre fatigue est due à un manque de sommeil, évitez la caféine. |
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| Lorsque vous avez des crampes menstruelles :Buvez une tasse de thé au gingembre avec un peu de miel et de citron. Une étude publiée dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine a révélé que le gingembre est également efficace pour soulager les crampes menstruelles. De plus, il peut aider à réduire la tension musculaire, source de crampes. |
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| Lorsque vous êtes constipé :Des flocons d'avoine riches en fibres et une tasse d'eau chaude citronnée vous aideront. Les fibres des flocons d'avoine et des fruits aident à ramollir les selles, soulageant ainsi rapidement la constipation. |
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| Lorsque vous avez la diarrhée :L'objectif principal est de remplacer les liquides et les électrolytes en cas de diarrhée active. Comme des selles fréquentes peuvent entraîner une déshydratation, le plus important est de remplacer l'eau le plus rapidement possible. Cependant, ne remplacez pas les liquides par des jus de fruits ou des boissons gazeuses. |
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| Lorsque vous souffrez de brouillard cérébral :Mangez deux fruits, du pain grillé allégé et du café noir. De nombreuses études ont montré que la caféine améliore la vigilance et l'attention. |
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| En cas de stress, buvez de la tisane et du thé à la camomille. Évitez également les gras trans et les sucres, car ils peuvent aggraver les problèmes de santé liés au stress. |
