12 médecins révèlent le secret d'une vie saine

Les médecins recommandent de nager 3 à 5 fois par semaine ou de marcher rapidement tous les jours ; ne vous mettez pas en colère car la colère provoque une forte constriction des vaisseaux sanguins qui peut entraîner un accident vasculaire cérébral ou une hémorragie cérébrale.

Illustration : Santé.

La plupart des médecins travaillent de longues heures chaque jour dans des environnements stressants. Alors, comment protègent-ils leur santé ?12 médecins de différents domaines d'expertisepartagez le secret pour maintenir la santé physique et mentale, selon Health Sina.

NeurologueGao Cong, chef du département de neurologie de l'hôpital Guang Zhou II, a déclaré que pour avoir une bonne santé cardiovasculaire, il faut apprendre àcontrôler la colèreNe vous mettez pas en colère, car la colère peut provoquer des lésions cérébrales. Des recherches montrent que l'agitation provoque une forte constriction des vaisseaux sanguins, l'une des causes fréquentes d'accident vasculaire cérébral et d'hémorragie cérébrale. Généralement, la colère provoque de l'hypertension artérielle, susceptible d'entraîner des maladies cardiaques et cérébrovasculaires.

Malgré son travail chargé, le Dr Gao trouve toujours du tempsNagez 3 à 5 fois par semaine et marchez d'un bon pas tous les jours. Les médecins recommandent de ne pas s'astreindre à un type d'exercice physique particulier, mais plutôt de choisir un sport que l'on aime. Si vous n'aimez pas le jogging, les femmes peuvent pratiquer des exercices d'aérobic pour protéger les cellules endothéliales vasculaires, améliorer la santé cardiaque et la fonction pulmonaire, et vous aider à vous calmer et à mieux contrôler votre comportement. Un bon contrôle de ces facteurs contribue à prévenir l'infarctus cérébral, l'hémorragie cérébrale, l'infarctus du myocarde et d'autres accidents cardiovasculaires. De plus, il est essentiel de bien gérer les facteurs favorisant les maladies cardiovasculaires, comme la tension artérielle, la glycémie, le cholestérol, le poids, etc.

pneumologueLe professeur Zhang Fu Na, chef du département de médecine interne et de pneumologie, recommande à tous d'éviter absolument de fumer, car les cigarettes contiennent des dizaines de milliers de substances toxiques, dont beaucoup sont à l'origine de cancers du poumon et de bronchopneumopathies chroniques obstructives. Il est déconseillé de fumer.Tubes d'alcool contrefaits, en fait beaucoup de gens savent que c'est de l'alcool contrefait mais l'utilisent quand même intentionnellement, causant de graves dommages à de nombreux organes tels que le foie, les reins...Prenez le temps de vous détendre, de nager, de jouer au ping-pong ou de faire du jogging au moins une fois par semaine, environ une heure à chaque fois. Mangez moins au dîner et restez de bonne humeur.

OphtalmologisteLe professeur Yin Cheung Sha, chef du service d'ophtalmologie de l'hôpital Quang Zhou II, recommande de porter des lunettes de soleil jaunes ou marron lors de l'exposition au soleil afin de filtrer la lumière bleue, de réduire les lésions oculaires et d'améliorer le contraste de l'image. Cela est particulièrement vrai pour les patients atteints de dégénérescence maculaire.

De plus, il est nécessaire de contrôler la quantité d’eau que vous buvez chaque jour pour éviter que l’accumulation d’eau n’entraîne une augmentation de la pression intraoculaire.Évitez les stimulants comme le tabac, le thé et le café forts. Évitez de porter des cols serrés et de travailler la tête penchée pendant de longues périodes, car cela peut facilement entraîner un glaucome.

OncologisteLe professeur Liu Hai Yang, chef du département d'oncologie gastro-intestinale, conseille de privilégier les aliments naturels. Les aliments transformés contiennent des additifs et des conservateurs nocifs qui peuvent déséquilibrer la flore intestinale et altérer la fonction intestinale. Privilégiez des méthodes de cuisson saines, évitez les aliments épicés et les saveurs fortes, car ils stimulent facilement les intestins. Mangez léger et réduisez le temps de cuisson, car une cuisson trop longue détruit certains nutriments importants.

Le Dr Liu recommande de ne pas veiller tard. Se coucher tard entraîne souvent des réveils tardifs, ce qui perturbe le régime alimentaire normal et l'horloge biologique. L'alcoolisme est à éviter, surtout en cas de maladie sous-jacente. L'alcoolisme chronique aggrave directement la maladie.

chirurgien thoraciqueShao Wen Long conseille à chacun de se laver les mains et de se changer avant de prendre un enfant dans ses bras en rentrant du travail. Évitez d'exposer les enfants au tabagisme passif. Le tabagisme est un facteur de risque de cancer du poumon. Si vous êtes dans un environnement enfumé, votre corps et vos vêtements sont couverts de fumée. En rentrant chez vous et en contact avec votre enfant, il l'inhalera. Lorsqu'il prend l'ascenseur, le Dr Shao ferme souvent les yeux et respire profondément. Il dort souvent peu et doit effectuer des interventions chirurgicales fréquentes pendant de nombreuses heures. Il a donc peu de temps pour se reposer et consacre tout son temps à se détendre.

Les médecins recommandent d'éviter les thés et les porridges trop chauds. Les aliments trop chauds peuvent facilement brûler l'œsophage, provoquer une inflammation et, à terme, favoriser le développement d'un cancer de l'œsophage. Il est important de prévoir du temps libre, de lire et d'apprendre davantage, et de garder l'esprit léger et détendu.

PsychologueYu Jin Long recommande de faire du jogging en cas de mauvaise humeur. En faisant du jogging, le corps libère de la sérotonine, dont le taux est faible chez les personnes anxieuses et dépressives. Si vous êtes malheureux, prenez le temps d'en identifier la cause, ce qui réduira de moitié vos émotions négatives. Ensuite, agissez pour résoudre le problème.

De plus, les médecins recommandent que pour être heureux, chacun chérisse ce qu'il a et évite de détruire ses relations, car cela nuit non seulement aux autres, mais aussi à soi-même. Il est essentiel d'adopter l'habitude de vivre avec ordre et de ne pas être trop désordonné, ce qui pourrait alourdir son quotidien. Que ce soit dans l'alimentation, le quotidien ou la vie sexuelle, il est essentiel de faire preuve de modération.

Selon VNE