Les 3 meilleurs fruits pour le cœur recommandés par les médecins
Les fruits et légumes sont riches en vitamines et en antioxydants, ce qui peut réduire le risque d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque, principales causes de décès. L'American Heart Association recommande de consommer 4,5 portions de fruits par jour.
Le Dr Deepak Vivek, cardiologue au Orlando Medical Center en Floride, affirme que les fruits offrent des bienfaits cardiovasculaires tels que la réduction de l'hypertension artérielle et la réduction de l'athérosclérose, ou durcissement des artères.
Ici, le Dr Vivek et des cardiologues révèlent leurs aliments préférés pour améliorer la santé cardiaque, selon leLe New York Post.
Pomme
Le Dr Vivek dit qu'il aime les pommes parce qu'elles sont une bonne source d'antioxydants, de fibres, de vitamine C et de potassium - qui sont bons pour le cœur - et elles ont également un faible indice glycémique qui aide à réduire le risque de diabète de type 2.
M. Vivek a ajouté qu'il mange souvent une pomme, surtout avant de faire du sport.
Le Dr Jennifer Mieres, professeur de cardiologie à la Zucker School of Medicine de l'Université Hofstra, à New York (États-Unis), mange également toujours des pommes, des poires ou des cerises - des fruits riches en fibres - en milieu d'après-midi, car cela aide à rester rassasié plus longtemps et à combattre les maladies cardiaques.
Il a été démontré que les fibres réduisent la tension artérielle et le taux de cholestérol, deux marqueurs de risque majeurs de maladie cardiaque.
Banane
Le Dr Sushant Khaire, cardiologue au Methodist Le Bonheur Hospital System de Memphis, dans le Tennessee (États-Unis), a déclaré qu'il mangeait des bananes parce qu'elles sont riches en fibres, en vitamine C, en vitamine B6, en potassium, en magnésium et en antioxydants.
Les fibres facilitent la digestion, la vitamine C renforce le système immunitaire et la vitamine B6 est importante pour le développement du cerveau et des nerfs, note le Dr Khaire.
Baies
Le Dr Satjit Bhusri, cardiologue à l'Upper East Side Heart Hospital de Manhattan (États-Unis), a expliqué que les baies telles que les myrtilles et les fraises ont la teneur en antioxydants la plus élevée, ce qui est très bon pour protéger le cœur.
Les baies sont également les fruits que le Dr Joy Gelbman, cardiologue au Weill Cornell Medical College de New York, consomme le plus souvent. Elle vante leurs propriétés antioxydantes et leur teneur en fibres, selon elle.New York Post./.
