4 mouvements de yoga pour brûler l'excès de graisse grâce à la respiration

Les exercices de yoga aident à consommer l'énergie stockée, à brûler efficacement l'excès de graisse, en particulier au niveau de l'abdomen, du dos et des cuisses grâce à une respiration appropriée.

Mouvement arc-en-ciel

Les mouvements arc-en-ciel aident à tonifier les biceps et les ischio-jambiers.

- Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds écartés à la largeur des épaules.

- Prenez une grande inspiration, utilisez la force de vos bras et de vos jambes pour pousser votre corps aussi haut que possible, maintenez cette position pendant 5 à 10 respirations.

- Détendez tout votre corps, expirez et revenez à la position de départ, allongez-vous et détendez-vous.

Pose du cobra

La posture du cobra est un choix idéal pour ceux qui souhaitent réduire la graisse du ventre et tonifier les muscles abdominaux.

- Allongez-vous avec le bas du ventre sur le sol, les jambes écartées à la largeur des épaules, les bras écartés à la largeur des épaules, en vous soutenant.

- Regardez vers l'avant, les yeux fixés droit, les pieds droits, les orteils touchant le sol.

Inspirez, soulevez lentement votre corps, le regard droit devant vous. Maintenez la position pendant 5 à 10 respirations.

- Expirez lentement, revenez à la position de départ et répétez le mouvement.

Mouvement du bateau

La posture du bateau a un fort impact sur les muscles abdominaux, les muscles du dos, brûle les graisses de l'abdomen et aide à raffermir les cuisses et les bras.

- Allongez-vous sur le dos, les jambes jointes et les bras près du corps.

Inspirez profondément et expirez en soulevant votre poitrine du sol. Simultanément, décollez vos jambes du sol à un angle d'au moins 30 degrés. Gardez les bras tendus, les doigts écartés vers les orteils. Assurez-vous que vos yeux, vos doigts et vos orteils soient alignés.

- Maintenez cette position pendant environ 5 à 10 respirations.

- Pour terminer le mouvement, expirez lentement et revenez à la position de départ.

Mouvement du pont

La posture du pont aide à réduire la douleur dans la colonne vertébrale et les articulations de la hanche et brûle l'excès de graisse dans le bas-ventre et sur les côtés.

- Allongez-vous sur le dos, les pieds à plat sur le sol.

- Expirez, utilisez la force de vos jambes pour pousser votre corps vers le haut.

Lorsque vous soulevez votre corps, gardez votre cou et votre tête au sol. Vous pouvez utiliser vos mains pour soutenir votre corps plus fermement.

Si vous sentez que votre corps a besoin de plus de souplesse, joignez vos mains sous votre dos (en les gardant toujours à plat au sol) pour étirer davantage les muscles. L'essentiel est de ne pas vous surmener ni de vous blesser en effectuant cette posture.

- Maintenez la pose pendant 5 à 10 respirations.

- Revenez lentement à la position de départ et répétez le mouvement.

Selon Ngoisao.net