5 conseils pour éviter l'épuisement professionnel au travail

Ces conseils de personnes qui ont réussi sur la façon d’éviter l’épuisement professionnel au travail vous aideront à augmenter vos chances d’atteindre vos objectifs de promotion l’année prochaine.

Se fixer des objectifs professionnels ambitieux pour l'année prochaine peut conduire à l'épuisement professionnel. Selon CNBC, dans une récente enquête menée auprès d'adultes américains présentant des symptômes de stress, 25 % d'entre eux ont déclaré être épuisés physiquement et mentalement. 26 % ont également déclaré avoir le sentiment d'être moins performants qu'ils ne le devraient.

Vous pouvez donc vous référer aux expériences suivantes de personnes célèbres qui ont réussi, à la fois pour progresser dans votre carrière et pour équilibrer votre vie.

Jeff Bezos

Le fondateur d'Amazon est extrêmement strict sur l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Outre le fait qu'il refuse les réunions matinales, il ne passe que six heures par an à rencontrer les investisseurs d'Amazon. Ses réunions sont également très axées sur le travail et n'ont lieu qu'en cas d'absolue nécessité, conformément à la « règle des deux pizzas ». Cela signifie qu'il ne faut jamais tenir une réunion s'il n'y a pas assez de monde pour deux pizzas.

Le milliardaire déteste également le multitâche. Il se concentre sur une seule chose à la fois. « Je n'aime pas le multitâche. Quand je lis mes e-mails, je veux juste les lire », a-t-il déclaré à TechCrunch.

Arianna Huffington

Arianna Huffington, millionnaire autodidacte, n'hésite pas à partager ses expériences d'oubli de nourriture et de boisson à cause du travail. Deux ans après avoir fondé le Huffington Post, elle s'est épuisée au travail et s'est effondrée dans son bureau, se fracturant la pommette.

« C'est à ce moment-là que j'ai vraiment commencé à remettre ma vie en question. Comme des millions de personnes dans le monde, j'ai eu cette illusion de réussite et j'ai fini par m'épuiser », a déclaré Arianna lors de la conférence iConic à New York plus tôt cette année.

Elle recommande de ne pas laisser son téléphone au lit, de dormir 7 à 9 heures par nuit, de prendre un petit-déjeuner chaque matin et de faire de courtes pauses pendant la journée de travail. Selon le magazine Thrive Global, ce mode de vie permet d'établir un lien étroit entre bonne santé et réussite professionnelle.

Dan Brown

L'auteur à succès suit une routine quotidienne stricte pour maintenir un mode de vie équilibré et productif. Il se lève tous les jours à 4 heures du matin. Il prépare ensuite un smoothie à base de myrtilles, d'épinards, de bananes, d'eau de coco, de noix et de haricots. Il mélange également son café avec de l'avocat et de l'huile de coco pour créer une boisson qui, selon lui, améliore « la façon dont le cerveau absorbe la caféine ».

Étonnamment, il arrêtait d'écrire tous les jours à midi. Pendant ses heures de travail, il mettait son ordinateur en veille pendant 60 secondes toutes les heures pour se détendre.

Ryan Seacrest

Ryan Seacrest est un célèbre animateur de télévision, de radio et producteur américain. Pourtant, cet homme d'affaires hollywoodien a pour règle de cesser de travailler à 18h30 tous les jours.

Il se lève à 7 h et est au bureau à 8 h. Après avoir animé une conférence avec Kelly Ripa à 9 h, il s'occupe d'autres tâches de la journée, comme lire ses e-mails, assister à des réunions et suivre l'avancement des projets sur lesquels il travaille.

Rédiger des e-mails courts est l'une des clés de son équilibre quotidien. Contrairement à ceux qui aiment répondre à de longs e-mails, Ryan Seacrest est concis. Quand c'est important, il répond par téléphone. « Les e-mails font deux lignes. Ce sont des e-mails très, très courts », dit-il.

Jason Fried

Jason Fried, PDG de l'entreprise de logiciels Basecamp, est la preuve qu'il n'est pas nécessaire d'être stressé et épuisé pour réussir dans le secteur technologique. Il travaille seulement 40 heures par semaine et impose une semaine de 32 heures pendant les mois d'été. Fried évite également les réunions obligatoires au travail, affirmant que celles qui ont lieu devraient être planifiées en fonction de l'emploi du temps de chacun.

« Si vous travaillez trop dur, vous ferez des erreurs. Elles vous coûteront cher. Si vous voulez que les gens soient productifs et ne commettent pas d'erreurs, vous ne pouvez pas les obliger à travailler 60 ou 70 heures par semaine », a-t-il déclaré à CNBC Make It.

Selon VNE