5 habitudes matinales saines des hommes qui réussissent

Faire de l’exercice, prendre son petit-déjeuner, méditer, organiser son emploi du temps de travail quotidien… sont les habitudes de la plupart des hommes qui réussissent.

Illustration : manhealth.

Selon le Taiwan Economic Daily, tout homme qui réussit prend soin de cultiver de bonnes habitudes. Adopter de saines habitudes matinales est essentiel pour adopter un mode de vie sain et réussir au travail. De nombreuses enquêtes montrent que se lever tôt est une caractéristique commune aux dirigeants d'entreprise, aux fonctionnaires et aux personnalités influentes du monde entier.

Par exemple, l'ancienne Première ministre britannique Margaret Thatcher se levait tous les jours à 5 heures du matin. Le célèbre architecte américain Wright se levait à 4 heures du matin. Iger, PDG de Disney, réglait son réveil à 4 h 30. La plupart des gens pensent qu'il est préférable de travailler la nuit, mais selon les sondages, les lève-tôt sont toujours plus actifs et productifs. De plus, ils ont une « vie pré-travail » plus saine.

Voici 5 habitudes que les personnes qui réussissent adoptent souvent avant 8 heures du matin :

Moteur

Photo : menshealth.

La plupart des personnes ayant des habitudes saines se lèvent tôt pour faire de l'exercice. Suivre un cours de yoga ou aller à la salle de sport pendant 30 minutes avant le travail leur permet d'aborder la nouvelle journée avec énergie, fierté et confiance en eux.

Faire du sport le matin est préférable, car la plupart des gens ont la flemme de s'entraîner après le travail. Si se lever à 5 h du matin pour faire du sport ne vous tente pas, vous pouvez essayer de faire des étirements au réveil pendant environ 15 minutes. Cela vous aidera à retrouver l'énergie nécessaire pour affronter une nouvelle journée de travail.

Planifiez votre journée

Photo : calendrier.

Planifier, fixer des objectifs et des tâches pour la journée contribue à stimuler le potentiel du corps. Le matin est généralement le moment le plus calme de la journée, idéal pour planifier.

Cependant, lors de la planification, n'oubliez pas de prendre soin de votre santé mentale. Après une réunion stressante, vous pouvez prévoir une promenade ou vous asseoir 10 minutes pour vous détendre.

Prendre le petit-déjeuner

Photo : biscuit.

La plupart des hommes comprennent ce sentiment de se précipiter au travail, une tasse de café à la main, l'estomac vide. Une fois au travail, ils s'assoient et regardent par la fenêtre, se demandant quand le camion de pain passera, comme s'ils « attendaient que maman rentre du marché ». Cette habitude est vraiment néfaste.

Les nutritionnistes conseillent de profiter pleinement de son temps passé à la maison le matin pour nourrir son corps et le préparer aux tâches à venir. Cela vous aidera à vous concentrer pleinement sur votre travail sans être distrait par des gargouillements d'estomac.

De plus, le petit-déjeuner est non seulement bon pour la santé, mais aussi un moment privilégié pour resserrer les liens familiaux. Un simple bol de porridge, ou cinq minutes de conversation avec sa partenaire ou ses enfants, suffisent à remonter le moral d'un homme avant de sortir.

Méditation

La méditation aide à se vider l'esprit avant de commencer une nouvelle journée. Photo : Healthsina.

Parfois, nous nous concentrons tellement sur notre santé physique que nous négligeons notre santé mentale. Le matin est un moment idéal pour méditer.

Prenez le temps de réfléchir à la journée qui vous attend et de vous concentrer sur vos objectifs. Une simple minute de méditation et de pensée positive peut vous aider à améliorer votre humeur et votre vision des choses.

Faites d’abord les choses difficiles.

Photo : Busnews.

Sur votre liste de choses à faire, il y aura inévitablement des choses que vous ne voudrez pas faire. Elles vous inquiéteront toute la journée jusqu'à ce que vous soyez prêt à les affronter et à les gérer.

Il existe une astuce simple pour se débarrasser de cette pression : prioriser les tâches les plus détestées. Au lieu de s'en préoccuper du matin au midi, mieux vaut s'y attaquer immédiatement.

Le matin, vous avez suffisamment reposé et êtes de bonne humeur, ce qui vous permet d'affronter les tâches difficiles. Si vous y parvenez, le reste de votre journée sera agréable et facile. Le reste de la journée sera consacré à des tâches simples, et vous serez de bonne humeur jusqu'à la fin de la journée.

Selon VNE