5 aliments pour aider à prévenir la grippe

Pour prévenir la grippe, en plus de vous laver les mains régulièrement et de vous faire vacciner contre la grippe, vous devriez également consommer des aliments qui aident à renforcer votre immunité.

Le Dr Adrian Cotton, chef du département de médecine de l'hôpital universitaire de Loma Linda (États-Unis), suggère de consommer régulièrement les 5 aliments suivants qui aident à prévenir le virus de la grippe.

Ail et oignons

L'ail et l'oignon possèdent des propriétés anti-inflammatoires, antibactériennes et antifongiques démontrées. En effet, ils contiennent des composés comme l'alliine et des molécules soufrées qui aident l'organisme à combattre les bactéries. De plus, ces composés peuvent réduire la gravité et la durée des symptômes de la grippe en stimulant l'activité des cellules antivirales.

Agrumes

Les fruits comme le pamplemousse, l'orange et la mandarine sont riches en vitamine C, qui peut aider à combattre la grippe. Cette vitamine peut contribuer à réduire la durée des symptômes, à stimuler la circulation et à renforcer le système immunitaire.

Champignon

Les champignons sont non seulement délicieux, mais ils possèdent également des propriétés antivirales et immunostimulantes, contribuant ainsi à prévenir le risque de grippe. Ceci est dû à des sucres spécifiques appelés bêta-glucanes, qui contribuent à réguler le système immunitaire.

De plus, les champignons présentent plusieurs autres avantages, notamment la réduction du stress et la fourniture au corps de propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.

Gingembre

Le gingembre contient des sesquiterpènes, des composés particulièrement efficaces pour prévenir les virus responsables du rhume et de la grippe. Il possède également d'autres vertus, notamment la suppression de la toux et la lutte contre l'inflammation, contribuant ainsi à combattre l'infection.

Aliments riches en sélénium

Le sélénium est un minéral qui peut renforcer le système immunitaire. Il favorise la production de cytokines, qui combattent le virus de la grippe. On le trouve dans le riz brun, les graines de tournesol, l'avoine, les lentilles, les épinards, les noix de cajou, les bananes, le lait et le yaourt.

Pour prévenir la grippe, en plus de compléter les aliments ci-dessus, le Dr Cotton recommande également aux gens de compléter suffisamment d’eau et de réduire leur consommation d’aliments transformés.

Il est important de faire attention à ce que nous ingérons, surtout en cas d'épidémie de grippe. Il est important de boire suffisamment d'eau, car elle contribue à éliminer les toxines nocives pour le système immunitaire.

Parallèlement, il est nécessaire de réduire la quantité d'aliments transformés et de privilégier les aliments complets comme les fruits et les légumes. Ces aliments apporteront à l'organisme les vitamines et minéraux nécessaires., a déclaré le Dr Cotton./.