5 aliments qui aident à prévenir la grippe

Pour prévenir la grippe, en plus de se laver fréquemment les mains et de se faire vacciner, il est également conseillé de consommer des aliments qui renforcent votre système immunitaire.

Le Dr Adrian Cotton, chef du département de médecine de l'hôpital universitaire de Loma Linda (États-Unis), suggère que les gens devraient consommer régulièrement les cinq aliments suivants qui aident à prévenir le virus de la grippe.

Ail et oignons

Il a été démontré que l'ail et les oignons possèdent des propriétés anti-inflammatoires, antibactériennes et antifongiques. Cela s'explique par leur teneur en composés tels que l'alliine et des molécules soufrées qui aident l'organisme à lutter contre les bactéries. De plus, ces composés peuvent atténuer la gravité et la durée des symptômes de la grippe en stimulant l'activité des cellules immunitaires.

agrumes

Les fruits comme le pamplemousse, l'orange ou la mandarine sont riches en vitamine C, une vitamine qui peut aider à combattre la grippe. Cette vitamine peut contribuer à réduire la durée des symptômes, à améliorer la circulation sanguine et à renforcer le système immunitaire.

Champignon

Les champignons sont non seulement délicieux, mais ils possèdent également des propriétés antivirales et renforcent le système immunitaire, contribuant ainsi à prévenir les risques de grippe. Ceci est dû à la présence de sucres à structure particulière appelés bêta-glucanes, qui participent à la régulation du système immunitaire.

De plus, les champignons présentent plusieurs autres avantages, notamment la réduction du stress et l'apport de propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes à l'organisme.

Gingembre

Le gingembre contient des sesquiterpènes, des composés particulièrement bénéfiques pour prévenir les virus responsables de la grippe et du rhume. De plus, le gingembre possède d'autres vertus, notamment celle de calmer la toux et de combattre l'inflammation, contribuant ainsi à lutter contre l'infection.

Aliments riches en sélénium

Le sélénium est un minéral qui renforce le système immunitaire. Il stimule la production de cytokines par l'organisme, contribuant ainsi à lutter contre le virus de la grippe. On trouve du sélénium dans le riz complet, les graines de tournesol, l'avoine, les lentilles, les épinards, les noix de cajou, les bananes, le lait et le yaourt.

Pour prévenir la grippe, en plus d'intégrer les aliments mentionnés ci-dessus à votre alimentation, le Dr Cotton recommande également de bien s'hydrater et de réduire votre consommation d'aliments transformés.

« Il est crucial de faire attention à ce que nous ingérons, surtout pendant une épidémie de grippe. Chacun devrait boire suffisamment d'eau car l'eau aide à éliminer les toxines nocives pour le système immunitaire. »

Parallèlement, il est nécessaire de réduire la consommation d'aliments transformés et de privilégier les aliments complets comme les fruits et légumes. Ces aliments apporteront à l'organisme les vitamines et minéraux nécessaires.« Le Dr Cotton a dit. »