6 signes indiquant que vous devez faire le plein de protéines immédiatement

Les protéines ne sont pas seulement essentielles à la construction musculaire, mais sont également bonnes pour les cheveux, les os, la peau et de nombreux autres organes du corps.

Selon healthaliciousness.com, les aliments riches en protéines sont la poitrine de poulet, le porc, le saumon, le thon, le bœuf, le tofu, les lentilles, le yaourt, le fromage, les graines de tournesol, les amandes, les œufs...

Voici des signes indiquant que votre corps manque de protéines :

Envie d'œufs.Votre corps vous envoie des signaux lorsque vous manquez de protéines par le biais de fringales. Si vous êtes végétarien, vous pourriez avoir envie de lentilles, et si vous ne l'êtes pas, vous pourriez avoir envie d'œufs ou d'ailes de poulet.

Accro au sucre.Les aliments riches en glucides sans protéines sont rapidement digérés, ce qui entraîne une augmentation de la glycémie et des envies de sucre.

Cheveux clairsemés :Les cheveux sont composés de protéines, et un manque de protéines peut entraîner une légère perte de cheveux. La perte de cheveux est également plus fréquente en cas de manque de protéines. Le corps cherche à préserver les protéines au lieu de les utiliser pour protéger les cheveux. Par conséquent, si vous constatez une perte de cheveux, cela peut également être le signe d'une carence en protéines.

Ongles cassants et peau squameuse :Il existe d’autres signes de carence en protéines.

Êtes-vous souvent malade ?Une carence en protéines peut également affecter votre système immunitaire. Vous avez besoin de suffisamment de protéines pour rester en bonne santé.

Fatigue chronique :Un manque de protéines prolongé provoque une fatigue constante sans raison apparente. De plus, un apport insuffisant en protéines endommage d'abord les muscles, ce qui est néfaste.

Selon TNO