6 habitudes qui vous aident à détoxifier votre foie mieux que la prise de suppléments
La meilleure façon de prendre soin de votre foie est d’abandonner les mauvaises habitudes et d’en adopter de nouvelles, c’est encore plus important que de prendre des suppléments pour le foie.
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| 6 habitudes qui vous aident à détoxifier votre foie mieux que la prise de suppléments. |
Un site Web américain sur la santé a souligné 6 habitudes quotidiennes pour aider à améliorer la fonction hépatique et à détoxifier le foie que vous devriez suivre :
1. Buvez beaucoup d'eau citronnée
L'eau accélère le métabolisme, élimine les impuretés et les toxines de l'organisme et soulage le foie. Au réveil, buvez une tasse d'eau bouillante tiède pour rester éveillé toute la journée.
Le Dr Peter Kramer, spécialiste américain du foie, suggère d'ajouter du citron à l'eau. L'acidité du citron stimule la production de bile par le foie, ce qui favorise sa détoxification. Buvez 8 à 10 tasses par jour, soit 300 ml à chaque fois.
2. Mangez du chou violet
Les légumes crucifères comprennent les betteraves, les navets, le chou, le chou rouge et la roquette, ainsi que les légumes soufrés comme l'oignon, l'ail et le brocoli, qui stimulent tous la fonction détoxifiante de l'organisme. Manger deux portions de légumes crucifères par jour peut stimuler la fonction détoxifiante du foie.
3. Massez régulièrement
En position allongée, massez doucement la vésicule biliaire et le foie, situés près de la base des côtes, du côté droit du corps. Stephen Stewart, hépatologue à l'hôpital Mettler au Royaume-Uni, estime que le massage favorise la circulation sanguine dans le foie et améliore le métabolisme systémique.
4. Évitez l'alcool et les analgésiques
L'alcool est extrêmement nocif pour le foie. Les personnes atteintes de lésions hépatiques doivent cesser d'en consommer. De plus, de nombreuses personnes se rendent souvent en pharmacie pour acheter des analgésiques lorsqu'elles ne se sentent pas bien. Cependant, ces médicaments peuvent contenir du paracétamol. Après leur métabolisation par le foie, des substances toxiques peuvent être produites et endommager le foie.
5. Faites le plein de minéraux
Assurez-vous d'avoir un apport suffisant en minéraux dans votre alimentation, comme le magnésium, le calcium, le potassium, le zinc, le sélénium et le manganèse. Chez les patients atteints de cirrhose, les médecins recommandent également un apport plus important en vitamines et minéraux que d'habitude pour activer la fonction hépatique.
6. Buvez du thé nourrissant pour le foie
Le chardon-Marie, le curcuma et le pissenlit sont réputés pour leurs vertus purifiantes et protectrices du foie. Prenez 45 mg de curcuma, 400 mg d'extrait de pissenlit ou 400 mg de chardon-Marie par jour. Vous pouvez également faire infuser des racines de pissenlit fraîches dans de l'eau bouillante pour en faire une tisane, mais assurez-vous qu'elles ne sont pas contaminées par des pesticides.
À quel point le foie est-il vulnérable ?
Bien qu'il fonctionne régulièrement, le foie est l'organe le plus vulnérable aux troubles et aux maladies dus au surmenage dû à l'absorption de substances toxiques. Une alimentation déséquilibrée et riche en lipides (huile, graisse, etc.), une alimentation insalubre, une consommation excessive d'alcool, de bière, de café, de cigarettes, etc., le surmenage, voire les emplois régulièrement exposés à des produits chimiques toxiques, sont autant de facteurs qui menacent directement la santé du foie et entraînent son déclin.
