7 aliments pour vous aider à prendre du poids sainement

Prendre du poids est tout aussi difficile que perdre du poids. Prendre du poids signifie absorber plus de calories que votre corps ne peut en assimiler normalement.

Les noix contiennent des nutriments tels que des acides gras oméga-3, des protéines, de la vitamine E et des fibres. En plus d'être un moyen savoureux et sain de prendre du poids, elles constituent un excellent choix. Photo : Shutterstock

Par conséquent, pour prendre du poids naturellement, ajouter des aliments riches en calories à votre alimentation est une solution efficace. Voici 7 aliments qui vous aideront à prendre du poids comme vous le souhaitez.

Saumon

Consommez deux portions de saumon par jour pour garantir un apport suffisant en protéines et favoriser la prise de poids. Il est recommandé de préparer le saumon avec de l'huile d'olive et du beurre pour en maximiser les bienfaits.

Pomme de terre

C'est un aliment sain à inclure dans votre alimentation, car il est riche en protéines, en fibres et en vitamine C. Ajoutez quelques tranches de pommes de terre à votre alimentation et vous constaterez bientôt que vous prenez du poids sainement.

beurre de cacahuète

Si vous souhaitez prendre du poids, le beurre de cacahuète est l'option la plus simple et la plus saine. Ajoutez une cuillerée de beurre de cacahuète à votre pain, vos smoothies ou vos boissons chaque jour.

Toutes sortes de graines

Les noix contiennent environ 500 à 600 calories pour 100 grammes. Elles contiennent notamment des acides gras oméga-3, des protéines, de la vitamine E et des fibres. Elles constituent un excellent en-cas et aident à prendre du poids sainement.

Œuf

Les œufs sont une excellente source de protéines, de vitamine D et de « bon » cholestérol (HDL). Ils comptent parmi les meilleurs aliments pour développer les muscles grâce à leurs protéines de haute qualité et à leurs bons gras. Un œuf contient environ 75 calories et 6 grammes de protéines.

Fromage

Le fromage contient 400 calories pour 100 grammes. C'est également une source importante de nutriments tels que protéines, vitamines et minéraux. Ajoutez une tranche de fromage à votre petit-déjeuner et vous prendrez du poids de la manière la plus saine possible.

Banane

C'est un remède éprouvé contre la prise de poids. On le consomme souvent avec du miel. Les bananes sont riches en potassium, en glucides et en autres nutriments qui contribuent à un regain d'énergie et à une bonne santé. Une banane moyenne contient environ 120 calories. Intégrez les bananes à votre alimentation en les ajoutant à vos glaces ou smoothies.

Selon TNO