8 principes alimentaires pour une peau sans rides

Mangez des céréales complètes au lieu de féculents

Les céréales complètes sont des aliments faibles en calories, riches en protéines, fibres et vitamines, très bons pour la santé, la silhouette et la peau.

Consommez beaucoup de fibres

Les légumes verts, les fruits et les légumineuses sont riches en fibres. Leur consommation est un moyen efficace de réguler la glycémie et de lutter contre le processus de glycation responsable du vieillissement prématuré.

Amélioration de la carnosine

La carnosine est abondante dans les œufs, la viande, la volaille, le poisson... non seulement elle aide à prévenir le vieillissement mais a également la capacité de prévenir le risque de diabète de type 2 et d'augmenter les performances physiques.

Buvez 2 tasses de thé vert par jour

Le thé vert est riche en antioxydants, ce qui en fait la boisson la plus efficace pour prévenir les signes de vieillissement prématuré, réduire les rides, réduire la formation de taches brunes et minimiser les effets nocifs du soleil.

Ajoutez des tomates aux plats

Les tomates sont riches en lycopène, aux propriétés anti-glycation. Riches en nutriments et vitamines, elles peuvent être ajoutées aux plats ou utilisées directement pour embellir la peau.

Ajoutez des graisses saines

Les bonnes graisses sont essentielles pour une peau rebondie. On les trouve dans les avocats, le maquereau, les noix, les haricots, les graines de courge et les légumes à feuilles vertes.

Mangez des agrumes

Les agrumes sont riches en fibres, en antioxydants et en vitamine C, ce qui stimule la production de collagène. Cette production contribue à la fermeté de la peau et à l'atténuation des rides et ridules.

Utilisez des épices appropriées

Le sucre et le sel sont des ennemis cachés de la peau. Limitez leur utilisation dans la préparation des aliments. Privilégiez les épices bénéfiques pour la peau, comme le gingembre, l'ail, le curcuma et la cannelle. Ces épices ont toutes la capacité d'inhiber la production d'AGE grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires, de renforcer le système immunitaire et d'équilibrer la glycémie.