Trois habitudes au coucher qui raccourcissent votre vie

Les anciens disaient : « Mange bien et dors bien, tu es un dieu » ou « Mange bien et dors bien, tu vivras éternellement ». Cela montre que l'alimentation et le sommeil sont essentiels au maintien d'une bonne santé.

La plupart des gens passent jusqu'à un tiers de leur vie à dormir. Le sommeil est reconnu comme le meilleur remède au monde. Le repos contribue à la guérison de nos organes internes.

Cependant, certaines personnes ont de mauvaises habitudes avant d'aller se coucher. En les évitant, vous resterez en bonne santé et vivrez plus longtemps.

1. Boire un verre de vin

Beaucoup de gens boivent un peu d'alcool avant de se coucher. Ils pensent que cela les aidera à s'endormir plus vite. Or, c'est une mauvaise idée.

Quel que soit le type d’alcool, vous ne devez pas boire avant d’aller vous coucher.

Bien que les boissons alcoolisées vous aident à vous endormir plus rapidement, elles affecteront la qualité du sommeil plus tard, lorsque le métabolisme aura lieu.

De plus, vous vous endormez facilement et, au réveil, vous aurez mal à la tête, serez fatigué et léthargique. Une consommation excessive d'alcool pendant une longue période peut endommager votre foie.

2. Débordant d'émotions

Avant de fermer les yeux pour dormir, il est conseillé de rester calme et de ne pas laisser vos émotions envahir votre esprit. Votre sommeil sera alors de meilleure qualité, bénéfique pour votre santé mentale et physique.

Si vous êtes en colère ou trop excité avant d'aller vous coucher, cette anomalie émotionnelle provoquera un trouble ou une excitation du système nerveux central. Vous aurez alors du mal à dormir, ce qui affectera gravement votre santé.

3. Travailler et étudier

Beaucoup de gens passent leurs soirées à rattraper le travail non effectué pendant la journée. D'autres affirment que c'est à ce moment-là qu'ils parviennent le mieux à se concentrer.

Cependant, selon les scientifiques, il ne faut pas trop solliciter son cerveau avant de dormir. À ce moment-là, on se sent fatigué, car on doit trop solliciter son esprit. Il y aura toujours des questions qui demandent des réponses.

À ce moment-là, le cerveau est dans un état d’activité intense qui peut provoquer des insomnies ou des troubles du sommeil.

Par conséquent, si vous souhaitez être en meilleure santé, consacrez du temps à des activités relaxantes qui aident votre cerveau à se détendre. Écouter de la musique douce, lire quelques pages d'un livre relaxant, jouer avec vos enfants ou discuter avec votre partenaire sont des activités idéales.