Remèdes traditionnels à base de plantes contre l'insomnie

Selon Le Xuan Hai, praticien en médecine traditionnelle et président de l'Association de médecine orientale du district de Dong Da à Hanoï, l'insomnie est appelée « insomnie » en médecine orientale. Ce trouble peut avoir de nombreuses causes, telles qu'une faiblesse du cœur et de la rate, un affaiblissement du yin des reins ou une stagnation du qi du foie, entraînant un sommeil intermittent et superficiel, affectant gravement la santé et la qualité de vie.

L'insomnie semble être un trouble simple, mais si elle dure longtemps, elle peut avoir de graves conséquences. Les personnes souffrant d'insomnie chronique souffrent souvent de pertes de mémoire, de troubles de la concentration et présentent un risque accru de maladies cardiovasculaires et d'accident vasculaire cérébral.

Certains cas d'insomnie sont causés par des problèmes médicaux, tandis que d'autres sont liés au stress et à la pression psychologique. Si elle n'est pas traitée rapidement, l'insomnie peut devenir chronique et entraîner dépression, anxiété et faiblesse physique.

Pour traiter efficacement l'insomnie, il est nécessaire d'en identifier clairement la cause et de choisir la méthode appropriée. Vous trouverez ci-dessous trois remèdes de médecine traditionnelle chinoise pour soulager l'insomnie en fonction de chaque cause spécifique.

Insomnie due à la stagnation du foie

Symptômes : Irritabilité, stress, anxiété, insomnie avec maux de tête et vertiges. La cause principale est l'inhibition du qi du foie, provoquant des troubles du sommeil.

Prescription : 12 g de Saposhnikovia, 8 g de menthe, 8 g d'Atractylodes Rhizome, 12 g de Poria, 12 g de Rehmannia glutinosa, 6 g de réglisse, 3 pommes, 1 g de gingembre rôti, 12 g de Pinellia ternata, 6 g d'écorce de mandarine, 12 g d'Ophiopogon japonicus, 8 g de Scutellaria baicalensis.

Mode d'emploi : Faire bouillir avec 5 bols d'eau, réduire à 3 bols, diviser en 3 fois pour boire dans la journée.

Insomnie due à une faiblesse du cœur et de la rate

Symptômes : Insomnie prolongée, sommeil agité, sursaut facile, oubli, palpitations, manque d'appétit, teint pâle, fatigue corporelle.

Prescription : 12 g d'angélique, 12 g de rehmannia glutinosa, 12 g d'ophiopogon japonicus, 16 g d'atractylodes macrocephala, 16 g de graines de lotus, 12 g de graines de jujube, 12 g de poria cocos, 4 g d'écorce de cannelle, 12 g de codonopsis pilosula, 12 g de racine d'astragale, 4 g de réglisse, 3 jujubes, 4 g d'atractylodes macrocephala, 12 g de longane.

Mode d'emploi : Faire bouillir avec 5 bols d'eau, réduire à 3 bols, diviser en 3 fois pour boire dans la journée.

Insomnie due à une déficience du yin des reins

Symptômes : Nervosité, anxiété, chaleur dans le corps, constipation, étourdissements, maux de dos, rythme cardiaque rapide.

Prescription : 20 g de rehmannia glutinosa, 12 g d'igname de Chine, 12 g d'Alisma orientalis, 12 g d'Ophiopogon japonicus, 12 g d'Achyranthes bidentata, 12 g de Cornus officinalis, 10 g d'écorce de Moutan, 12 g de Poria cocos, 12 g de Poria cocos.

Mode d'emploi : Faire bouillir dans 5 bols d'eau, réduire à 3 bols, puis répartir en 3 portions à boire au cours de la journée. Remarque : Limiter les aliments épicés et éviter les aliments froids.

Recommandations

En plus de prendre des médicaments, les patients doivent maintenir un mode de vie sain pour améliorer le sommeil, garder un esprit détendu, limiter le stress et éviter de trop réfléchir avant d'aller se coucher.

Vous devez adopter un mode de vie scientifique, dormir à l'heure, éviter les exercices intenses le soir, lire des livres, faire du crochet ou écouter de la musique douce à la place.

Il est conseillé de limiter les stimulants, d'éviter le café, l'alcool et les cigarettes, surtout le soir. Il est également conseillé de ne pas boire trop d'eau avant de se coucher et de limiter les réveils nocturnes pour aller aux toilettes, qui pourraient rendre le sommeil plus difficile.

Vous ne devez pas utiliser d’appareils électroniques au lit, la lumière bleue des téléphones et des téléviseurs peut perturber la production de mélatonine, une hormone qui régule le sommeil.

N'utilisez jamais de somnifères sans autorisation. L'abus de drogues peut entraîner une dépendance et des troubles du sommeil à long terme. Si l'insomnie persiste, le patient doit consulter un médecin pour en identifier la cause et bénéficier d'un traitement rapide.

L'insomnie affecte non seulement la santé, mais aussi la qualité de vie. Les traitements de médecine orientale contribuent non seulement à améliorer le sommeil, mais aussi à favoriser l'équilibre corporel et à améliorer la santé globale.