Remèdes traditionnels à base de plantes contre l'insomnie
Les experts guident l’utilisation de la médecine orientale pour aider à améliorer l’insomnie et le sommeil agité.
Selon le médecin Le Xuan Hai, président de l'Association de médecine orientale du district de Dong Da, à Hanoï, l'insomnie en médecine orientale est appelée « that mien ». Ce trouble peut avoir de nombreuses causes, telles qu'une faiblesse du cœur et de la rate, un affaiblissement du yin des reins ou une stagnation du qi du foie, entraînant un sommeil intermittent et superficiel, affectant gravement la santé et la qualité de vie.
L'insomnie semble être un trouble simple, mais si elle persiste, elle peut avoir de graves conséquences. Les personnes souffrant d'insomnie chronique souffrent souvent de pertes de mémoire, de troubles de la concentration et présentent un risque accru de maladies cardiovasculaires et d'accident vasculaire cérébral.
Certains cas d'insomnie sont causés par des problèmes médicaux, tandis que d'autres sont liés au stress et à la pression psychologique. Si elle n'est pas traitée rapidement, l'insomnie peut devenir chronique et entraîner dépression, anxiété et faiblesse physique.
Pour traiter efficacement l'insomnie, il est nécessaire d'en identifier clairement la cause et de choisir la méthode appropriée. Voici trois remèdes de médecine orientale pour soulager l'insomnie en fonction de chaque cause spécifique.
Insomnie due à la stagnation du foie
Symptômes : Irritabilité, stress, anxiété, insomnie accompagnée de maux de tête et de vertiges. La cause principale est l'inhibition du qi du foie, provoquant des troubles du sommeil.
Prescription : 12 g de Saposhnikovia, 8 g de menthe, 8 g de rhizome d'Atractylodes, 12 g de Poria, 12 g de Rehmannia, 6 g de réglisse, 3 pommes, 1 g de gingembre rôti, 12 g de Pinellia, 6 g d'écorce de mandarine, 12 g d'Ophiopogon, 8 g de Scutellaria.
Mode d'emploi : Faire bouillir avec 5 bols d'eau, réduire à 3 bols, diviser en 3 doses à boire dans la journée.
Insomnie due à une faiblesse du cœur et de la rate
Symptômes : Insomnie prolongée, sommeil agité, sursaut facile, oubli, palpitations, manque d'appétit, teint pâle, fatigue.
Prescription : 12 g d'angélique, 12 g de racine de rehmannia, 12 g de racine d'ophiopogon, 16 g d'atractylodes macrocephala, 16 g de graines de lotus, 12 g de graines de jujube, 12 g de poria, 4 g d'écorce de cannelle, 12 g de racine de codonopsis, 12 g de racine d'astragale, 4 g de racine de réglisse, 3 jujubes, 4 g d'atractylodes macrocephala, 12 g de longane.
Mode d'emploi : Faire bouillir avec 5 bols d'eau, réduire à 3 bols, diviser en 3 doses à boire dans la journée.
Insomnie due à une déficience du yin des reins
Symptômes : Nervosité, anxiété, bouffées de chaleur, constipation, étourdissements, maux de dos, rythme cardiaque rapide.
Prescription : 20 g de rehmannia glutinosa, 12 g d'igname de Chine, 12 g d'Alisma orientale, 12 g d'Ophiopogon japonicus, 12 g d'Achyranthes bidentata, 12 g de Cornus officinalis, 10 g d'écorce de Moutan, 12 g de Poria cocos, 12 g de Poria cocos.
Mode d'emploi : Faire bouillir avec 5 bols d'eau, réduire à 3 bols, diviser en 3 portions à boire au cours de la journée. Remarque : Limiter les aliments épicés et éviter les aliments froids.
Recommandations
En plus de prendre des médicaments, les patients doivent maintenir un mode de vie sain pour améliorer le sommeil, garder un esprit détendu, limiter le stress et éviter de trop réfléchir avant d'aller se coucher.
Vous devez adopter un mode de vie scientifique, dormir à l'heure, éviter les exercices intenses le soir, lire des livres, faire du crochet ou écouter de la musique douce à la place.
Il est conseillé de limiter les stimulants, d'éviter le café, l'alcool et les cigarettes, surtout le soir. Il est également conseillé de ne pas boire trop d'eau avant de se coucher et de limiter les réveils nocturnes pour aller aux toilettes, qui pourraient rendre le sommeil plus difficile.
Vous ne devez pas utiliser d’appareils électroniques au lit, la lumière bleue des téléphones et des téléviseurs peut perturber la production de mélatonine, l’hormone qui régule le sommeil.
N'utilisez jamais de somnifères seul, car une surconsommation peut entraîner une dépendance et des troubles du sommeil à long terme. Si l'insomnie persiste, le patient doit consulter un médecin pour en déterminer la cause et recevoir un traitement rapide.
L'insomnie affecte non seulement la santé, mais réduit également la qualité de vie. Les traitements de médecine orientale contribuent non seulement à améliorer le sommeil, mais aussi à favoriser l'équilibre corporel et à améliorer la santé globale.
