Découvrez le secret pour réduire facilement les crampes menstruelles
Grâce aux méthodes simples ci-dessous, vous prévenirz efficacement les crampes menstruelles.
» Le prêtre Nguyen Dinh Thuc incite les paroissiens
1. Buvez du thé à la camomille
La tisane à la camomille est l'un des meilleurs remèdes naturels contre les crampes menstruelles. Ses propriétés antispasmodiques et anti-inflammatoires apaisent les spasmes musculaires et soulagent rapidement les symptômes comme les ballonnements ou les troubles digestifs qui contribuent à vos douleurs.
2. Utilisez des graines de fenouil
Le fenouil est un excellent remède naturel à intégrer à votre alimentation quotidienne pour réguler votre cycle menstruel. Il peut réduire les règles irrégulières ou prévenir les saignements abondants. Il aide également à soulager les spasmes musculaires, la douleur et l'inconfort.
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| Il est préférable de boire régulièrement du thé aux graines de fenouil, surtout avant la date prévue de vos règles. |
3. Consommez suffisamment de magnésium
Le magnésium est présent dans de nombreux aliments et est très utile aux femmes pendant leurs règles. Il aide à assouplir et détendre les tissus musculaires, prévenant ainsi les crampes menstruelles.
En fait, il a été démontré que la carence en magnésium est l'une des principales causes de crampes menstruelles. Les aliments riches en magnésium comprennent le poisson, les légumes à feuilles vertes et le chocolat noir.
4. Utilisez l'extrait de Gastrodia elata
L'actée à grappes noires est une plante merveilleuse pour ses bienfaits anti-inflammatoires et pour réduire les spasmes musculaires et les crampes chez les femmes pendant les menstruations.
Non seulement il soulage la douleur directement dans l’utérus, mais il est également efficace pour soulager la douleur qui irradie dans les cuisses et le bas du dos.
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| Actée à grappes noires. |
Cette plante est un remède efficace pour aider à réguler les menstruations, réduire les symptômes indésirables du syndrome prémenstruel et du syndrome ménopausique chez les femmes âgées ainsi que les symptômes de bouffées de chaleur, de sécheresse vaginale et de sueurs nocturnes.
5. Augmenter l'apport en vitamine A
Une supplémentation adéquate en vitamine A est le meilleur moyen de prévenir les crampes menstruelles. Consommez donc régulièrement des aliments comme des carottes ou de l'huile de foie de morue pour compléter votre apport en magnésium et réguler les niveaux d'œstrogènes dans l'organisme, prévenant ainsi les crampes menstruelles.
6. Buvez du thé au gingembre
Le gingembre est un excellent remède naturel pour soulager les crampes menstruelles et certains autres effets secondaires désagréables du cycle menstruel.
Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, le gingembre peut aider à soulager les nausées, la diarrhée et les vomissements dont souffrent de nombreuses femmes chaque mois. Vous pouvez boire du thé au gingembre ou consommer des aliments contenant du gingembre pour réduire les crampes menstruelles.
7. Utiliser l'extrait d'agripaume
L'agripaume est très efficace pour réduire les contractions utérines et possède également de légères propriétés sédatives qui aideront à soulager les douleurs musculaires et à améliorer le sommeil, surtout la nuit.
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| Agripaume. |
De plus, l’agripaume est connue pour être un remède efficace pour réduire le stress et l’anxiété pendant les menstruations.
8. Appliquez de l'huile essentielle de marjolaine douce
L'huile essentielle d'origan est un excellent ingrédient pour soulager les crampes menstruelles. Appliquez-en un peu sur votre abdomen lorsque vous ressentez une douleur, et la douleur et l'inconfort disparaîtront immédiatement.
9. Supplément OMEGA 6
L'oméga 6 est une graisse très essentielle pour le corps féminin qui est liée à l'amélioration de la structure cellulaire du système reproducteur, tout en aidant à réduire le risque d'inflammation pendant les menstruations.
L'inflammation est l'une des causes des crampes menstruelles. Il est donc conseillé de consommer régulièrement des compléments alimentaires riches en oméga-6, comme la viande rouge ou les produits laitiers, pour prévenir les crampes menstruelles.
Selon VNN
