Comment préparer des graines de chia pour perdre du poids efficacement

Les graines de chia constituent une riche source de nutriments, sont riches en protéines mais très faibles en calories.

Les graines de chia sont donc idéales pour perdre du poids. Découvrez pourquoi et comment les préparer pour perdre du poids rapidement et efficacement.

1. Graines de chia au miel

Ajoutez 2 à 3 cuillères à café de graines de chia à de l'eau tiède et remuez bien pour éviter les grumeaux. Après environ 5 minutes, ajoutez un peu de miel et de citron pour un goût sucré et pur. Le citron est riche en vitamines et le miel contient des ingrédients actifs bénéfiques pour la peau et le corps.

2. Graines de chia avec du yaourt

Pour adapter votre régime alimentaire, utilisez du yaourt nature, ajoutez suffisamment de miel et saupoudrez d'une cuillerée de graines de chia. Enfin, mélangez bien et dégustez.

3. Smoothie aux graines de chia

Après avoir mixé le smoothie aux fruits, vous pouvez ajouter des graines de chia à votre smoothie préféré, laisser reposer 15 minutes, ajouter de la glace et déguster.

4. Graines de chia mélangées à une salade

Préparez votre salade préférée, puis ajoutez 2 à 3 cuillères à soupe de graines de chia. N'ajoutez pas trop de sucre ni d'épices, car elles pourraient réduire l'effet minceur des graines.

5. Graines de chia frites avec des œufs

Hachez finement la ciboulette ou les épinards, ajoutez 2 cuillères à soupe de graines de chia, battez bien avec les œufs et faites revenir. Vous obtenez un plat délicieux qui aide également à perdre du poids.

6. Graines de chia dans la soupe

Les graines de chia sont utilisées comme épice dans les soupes, apportant suffisamment de nutriments à l'organisme, sans compromettre leur goût délicieux. Vous pouvez en ajouter 3 à 4 cuillères à soupe pour accompagner vos soupes de légumes ou vos viandes.

Selon TNO