Boire de l'eau suffit-il à nettoyer les reins ?

Les reins sont deux petits organes situés de part et d'autre de la colonne vertébrale, sous les côtes. Ils jouent un rôle important dans l'élimination des déchets en excès de l'organisme, l'équilibre électrolytique et la production d'hormones.

En l'absence de problème médical particulier, une alimentation équilibrée et une hydratation suffisante suffisent à préserver la santé de vos reins. Toutefois, certains aliments, plantes et compléments alimentaires peuvent également y contribuer.

L'eau est essentielle à la purification des reins

Selon l'Académie de nutrition et de diététique (AND), le corps adulte est composé d'environ 60 % d'eau. Chaque organe, du cerveau au foie, a besoin d'eau pour fonctionner.

Les reins constituent le système de filtration naturel du corps et nécessitent une quantité d'eau suffisante pour produire l'urine. L'urine est le principal déchet éliminé, permettant ainsi au corps de se débarrasser des toxines dont il n'a pas besoin.

SelonLigne d'assistance santéLorsque l'apport en eau est faible, la production d'urine l'est également. Une faible production d'urine peut entraîner une insuffisance rénale, des calculs rénaux et des infections urinaires.

Par conséquent, boire suffisamment d'eau est très important pour que les reins éliminent correctement les déchets en excès, et cela est particulièrement important pendant une cure de désintoxication rénale.

Selon l'AND, l'apport hydrique quotidien recommandé est de 3,7 litres pour les hommes adultes et de 2,7 litres pour les femmes adultes. Toutefois, cet apport peut varier en fonction de plusieurs facteurs, tels que l'âge, le niveau d'activité physique et l'état de santé général.

Ainsi, la plupart des gens n'ont pas besoin de détoxifier leur organisme ni de purifier leurs reins. Cependant, une alimentation saine pour le cœur peut contribuer à la santé rénale. L'eau est la meilleure boisson pour soutenir le fonctionnement des reins.

Autres moyens de contribuer à la purification des reins

L’Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales recommande un régime alimentaire sain pour le cœur afin d’empêcher l’accumulation de cholestérol et de graisse dans les artères, les reins et le cœur.

Certains aliments bons pour le cœur peuvent inclure des protéines animales maigres, comme la volaille, le poisson et la viande, des fruits et légumes, et des produits laitiers faibles en gras ou sans gras.

Certains aliments plus spécifiques peuvent également contribuer à purifier vos reins :

-Raisin

Une étude animale de 2019 a révélé que le jus de raisin rouge et les raisins secs pourraient avoir des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes susceptibles de protéger les reins contre les dépôts graisseux et d'améliorer leur force et leur fonction.

Un verre de jus de raisin ou une poignée de raisins rouges constituent un excellent goûter.

-canneberges

Une étude de 2019 a révélé que les canneberges pourraient contribuer à la santé des reins de plusieurs façons, notamment en réduisant les infections urinaires, en diminuant l'inflammation et le stress oxydatif, et en améliorant le microbiome intestinal.

-Algue

Les algues ont fait l'objet d'études pour leurs effets bénéfiques sur le pancréas, les reins et le foie. Une étude animale menée en 2014 a montré que des souris nourries aux algues pendant 22 jours présentaient une réduction des lésions rénales et hépatiques induites par le diabète.

Alors, la prochaine fois que vous aurez une envie irrésistible, essayez un sachet d'algues séchées et assaisonnées.

-Aliments riches en calcium

Selon la National Kidney Foundation, consommer du calcium peut contribuer à réduire les calculs rénaux. Le calcium se lie à l'oxalate, diminuant ainsi son absorption et son élimination. Un excès d'oxalate dans les urines peut entraîner la formation de calculs rénaux.

Vous pouvez atteindre l'apport quotidien recommandé de 1 gramme de calcium en consommant des aliments riches en calcium, tels que les produits laitiers faibles en gras, comme le lait de vache, le yaourt et le fromage, le tofu, le soja, les viandes maigres et les céréales enrichies.

-Boire du thé pour purifier les reins

Une étude de 2023 a révélé que la consommation de thé non sucré était associée à un risque plus faible de maladie rénale par rapport aux personnes ne consommant pas de thé.

Parmi les thés qui peuvent aider à purifier les reins, on trouve le thé vert, le thé noir…

-Compléter avec un soutien nutritionnel

Certains compléments alimentaires peuvent être bénéfiques pour la santé de vos reins, comme la vitamine B6 et les oméga-3.

Selon les Instituts nationaux de la santé, de nombreuses personnes atteintes d'insuffisance rénale chronique présentent de faibles taux de vitamine B6.

La vitamine B6 joue un rôle important dans de nombreuses réactions métaboliques. Elle est notamment nécessaire au métabolisme du glyoxylate, qui peut se transformer en oxalate au lieu de glycine en cas de carence. Un excès d'oxalate peut entraîner la formation de calculs rénaux.

L’apport nutritionnel recommandé (ANR) en vitamine B6 est de 1,3 g pour les adultes de 19 ans et plus.

Un excès d'acides gras oméga-6 peut favoriser la formation de calculs rénaux. La supplémentation en oméga-3 permet de réduire naturellement le métabolisme des oméga-6, le rapport d'absorption optimal étant de 1:1.