Boire de l’eau suffit-il à nettoyer les reins ?

Les reins sont deux petits organes situés de chaque côté de la colonne vertébrale, sous les côtes. Ils jouent un rôle important dans l'élimination des déchets excédentaires de l'organisme, l'équilibre électrolytique et la production d'hormones.

Si vous ne souffrez pas de problèmes de santé, une alimentation équilibrée et une hydratation adéquate suffisent à maintenir vos reins en bonne santé. Cependant, certains aliments, plantes et compléments alimentaires peuvent également contribuer à la santé de vos reins.

L'eau est la clé du nettoyage des reins

Selon l'Académie de nutrition et de diététique (AND), le corps adulte est composé d'environ 60 % d'eau. Chaque organe, du cerveau au foie, a besoin d'eau pour fonctionner.

Les reins sont le système de filtration naturel du corps et ont besoin de suffisamment d'eau pour produire de l'urine. L'urine est le principal déchet qui permet à l'organisme d'éliminer les toxines inutiles.

SelonLigne SantéLorsque la consommation d'eau est faible, le débit urinaire est également faible. Un faible débit urinaire peut entraîner une insuffisance rénale, des calculs rénaux et des infections urinaires.

Par conséquent, boire suffisamment d’eau est très important pour que les reins puissent éliminer correctement les déchets en excès et cela est particulièrement important lors du nettoyage des reins.

Selon l'AND, l'apport quotidien recommandé en liquide est de 3,7 litres pour les hommes adultes et de 2,7 litres pour les femmes adultes. Cependant, cet apport peut varier en fonction de plusieurs facteurs, tels que l'âge, le niveau d'activité et les problèmes de santé sous-jacents.

Ainsi, la plupart des gens n'ont pas besoin de détoxifier, de purifier ou de détoxifier leurs reins. Cependant, une alimentation saine pour le cœur peut contribuer à la santé rénale. L'eau est la meilleure boisson pour soutenir la fonction rénale.

Autres moyens pour aider à purifier les reins

L'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales recommande de suivre un régime alimentaire sain pour le cœur afin d'empêcher l'accumulation de cholestérol et de graisse dans les artères, les reins et le cœur.

Certains aliments bons pour le cœur peuvent inclure des protéines animales maigres, comme la volaille, le poisson et la viande, les fruits et légumes, ainsi que les produits laitiers faibles en gras ou sans gras.

Certains aliments plus spécifiques peuvent également aider à nettoyer vos reins :

-Raisin

Une étude animale de 2019 a révélé que le jus de raisin rouge et les raisins secs peuvent avoir des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui peuvent aider à protéger les reins des dépôts graisseux et à améliorer la force et la fonction rénales.

Un verre de jus de raisin ou une poignée de raisins rouges constituent une excellente collation l’après-midi.

-canneberges

Une étude de 2019 a révélé que les canneberges peuvent aider à promouvoir la santé rénale de plusieurs manières, notamment en réduisant les infections des voies urinaires, en réduisant l’inflammation et le stress oxydatif et en améliorant le microbiome intestinal.

-Algue

Les algues ont été étudiées pour leurs effets bénéfiques sur le pancréas, les reins et le foie. Lors d'une étude animale menée en 2014, des souris nourries aux algues pendant 22 jours ont montré une réduction des lésions rénales et hépatiques causées par le diabète.

Alors, la prochaine fois que vous avez envie de quelque chose, essayez un paquet d’algues séchées et assaisonnées.

-Aliments riches en calcium

Selon la National Kidney Foundation, la consommation de calcium peut contribuer à réduire les calculs rénaux. Le calcium se lie à l'oxalate, réduisant ainsi son absorption et son excrétion. Un excès d'oxalate dans les urines peut entraîner des calculs rénaux.

Vous pouvez atteindre l’apport quotidien recommandé de 1 gramme de calcium en consommant des aliments riches en calcium, tels que des produits laitiers faibles en gras, comme le lait de vache, le yaourt et le fromage, le tofu, le soja, les viandes maigres et les céréales enrichies.

-Boire du thé pour purifier les reins

Une étude de 2023 a révélé que la consommation de thé non sucré était associée à un risque plus faible de maladie rénale par rapport aux personnes qui ne buvaient pas de thé.

Certains thés peuvent aider à nettoyer vos reins, notamment le thé vert, le thé noir…

-Complément avec des nutriments de soutien

Certains suppléments peuvent être bénéfiques pour la santé de vos reins, comme la vitamine B6 et les oméga-3.

Selon les National Institutes of Health, de nombreuses personnes atteintes d’une maladie rénale chronique présentent de faibles niveaux de vitamine B6.

La vitamine B6 joue un rôle important dans de nombreuses réactions métaboliques. Elle est nécessaire au métabolisme du glyoxylate, qui peut se transformer en oxalate au lieu de glycine en cas de carence. Un excès d'oxalate peut entraîner des calculs rénaux.

L’apport nutritionnel recommandé en vitamine B6 est de 1,3 gramme pour les adultes de 19 ans et plus.

Des niveaux élevés d'acides gras oméga-6 peuvent entraîner la formation de calculs rénaux. Une supplémentation en oméga-3 peut réduire naturellement le métabolisme des oméga-6, le meilleur rapport d'absorption étant de 1:1.