Ajoutez ces 5 boissons à votre menu de perte de poids de fin d'année

L’eau filtrée, le café noir, le thé vert ou le jus de légumes verts sont des boissons qui aident à prolonger la sensation de satiété, soutenant efficacement le processus de perte de poids.

Lorsqu'on entame un régime amaigrissant, on se préoccupe souvent de son alimentation et des calories brûlées, oubliant les effets de certaines boissons. Elles ne favorisent peut-être pas une perte de poids rapide, mais elles augmentent la sensation de satiété, coupent la faim et augmentent l'énergie, contribuant ainsi à la perte de poids.

Vous trouverez ci-dessous 5 boissons familières que vous devriez consommer tous les jours si vous souhaitez perdre du poids.

Eau

Selon Reader's Digest, nous savons tous que l'eau est une boisson indispensable au maintien de la vie et qu'elle est également la plus efficace pour perdre du poids. De nombreuses études montrent que boire de l'eau avant les repas aide à manger moins. L'eau froide, en particulier, stimule le métabolisme, augmentant ainsi la capacité de l'organisme à brûler des calories.

Boire deux verres d'eau par jour peut augmenter votre métabolisme de 30 %. De plus, un manque d'eau peut entraîner fatigue, problèmes de peau et constipation. Si l'eau plate vous semble ennuyeuse, vous pouvez y ajouter des tranches de citron frais, du concombre ou des tomates froides pour relever le goût sans augmenter les calories.

Thé vert

Cette boisson stimule le métabolisme et accélère la perte de poids. L'extrait de thé vert contient des polyphénols et de la caféine, qui favorisent la thermogenèse et augmentent l'oxydation des graisses, accélérant ainsi le métabolisme. Le thé vert réduit également l'appétit, vous aidant ainsi à contrôler efficacement votre poids.

Essayez de le boire chaud ou glacé, en ajoutant un peu de miel si vous l'aimez sucré.

Le thé vert favorise efficacement la perte de poids. Photo : Lifehack.

Jus de légumes verts

Le jus vert est une excellente source de fibres et de nutriments essentiels à la perte de poids. Optez pour un jus pauvre en sodium pour une efficacité encore accrue.

Les légumes verts vous rassasient durablement et leur arôme prévient les fringales. Un verre de jus de légumes nature n'apporte que 50 calories, tandis que le jus d'orange frais en contient jusqu'à 129.

Café noir

Consommé avec modération (jusqu’à 3 à 4 tasses de café par jour), le café est riche en antioxydants qui aident à réduire les risques de cancer, de diabète de type 2 et de problèmes cardiaques.

Une tasse de café le matin ou en milieu d'après-midi peut favoriser la perte de poids grâce à son apport en caféine qui coupe la faim. De plus, le café possède des propriétés thermogéniques, réchauffant le corps et stimulant le métabolisme. Notez qu'il est conseillé d'ajouter moins de lait et de sucre à votre café.

Lait écrémé

Le lait est une source de protéines, de vitamine D et de calcium, qui contribuent au développement musculaire et au renforcement des os. Pour perdre du poids, privilégiez le lait écrémé ou avec moins de crème pour absorber suffisamment de vitamines. Si vous aimez le sucré, vous pouvez ajouter un peu de chocolat ; c'est aussi une boisson idéale pour favoriser la récupération musculaire après l'effort.

Selon Zing