La formule de la longévité dans les 5 pays où les habitants vivent le plus longtemps au monde

(Baonghean.vn) - Cinq pays – le Japon, l'Espagne, Singapour, la Suisse et la Corée du Sud – sont considérés comme les plus vieux au monde. Alors, quelle est la formule de leur longévité ?

1. Japon

Okinawa est réputée pour sa population dont l'espérance de vie est la plus longue au monde. Selon de nombreuses études, les habitants de l'île bénéficient d'une longue espérance de vie grâce à leur alimentation. Photo : Internet

Les Japonais ont l'une des espérances de vie moyennes les plus élevées au monde. Okinawa, aussi surnommée la « terre des immortels », est considérée comme le centre mondial de la recherche sur la longévité, avec plus de 400 centenaires sur cette île du sud du Japon.

On sait que le secret de la longévité des insulaires réside dans une alimentation riche en tofu et en patates douces, ainsi qu'en poissons de mer. Les activités communautaires entre les habitants créent également de la cohésion et réduisent le stress de tous.

Les activités sociales aident les personnes âgées de l’île d’Okinawa à tisser des liens plus étroits entre elles, réduisant ainsi la pression dans la vie et permettant d’être toujours heureux.

2. Espagne

Les Espagnols préfèrent également le vélo et la marche, plutôt que d'utiliser leur véhicule personnel pour les courtes distances.

Grâce à un régime alimentaire de type méditerranéen, riche en huile d'olive, en légumes verts et en vin, les Espagnols jouissent d'une espérance de vie très longue (environ 82,8 ans en moyenne). Cependant, l'un des secrets de leur longévité réside également dans la sieste.

« Les gens pensent que tous les Espagnols font la sieste lorsque les magasins ferment entre 14 et 17 heures, mais c'est ainsi que les horaires sont organisés », explique Miquel Àngel Diez, guide touristique de Barcelone.

Si vous travaillez sans interruption et n'avez qu'une demi-heure pour vous reposer et déjeuner, vous serez pressé. À l'inverse, une pause de deux à trois heures vous permettra de déjeuner, de vous reposer et même de faire une sieste. Cela vous aidera donc à mieux digérer et à être en meilleure santé.

Ici, les gens préfèrent également le vélo et la marche, plutôt que d'utiliser leur véhicule personnel pour les courts trajets. Une alimentation saine associée à une activité physique régulière les aidera à vivre plus longtemps.

3. Singapour

Les gens font de l'exercice dans les parcs à Singapour.

Doté d'un système de santé moderne et avancé, Singapour est considéré comme l'un des pays dotés des meilleurs systèmes de santé au monde. Les Singapouriens bénéficient également d'une espérance de vie moyenne élevée (83,1 ans). C'est également le pays qui affiche le taux de mortalité infantile le plus bas au monde.

La culture et le cadre de vie contribuent également à la longévité des Singapouriens : « Vous verrez beaucoup de gens aller à la salle de sport et faire de l'exercice dans les parcs », Singapour a également ouvert un parc thérapeutique, conçu pour réduire le stress et améliorer la santé mentale des personnes âgées.

De plus, les réglementations gouvernementales contribuent également à l'allongement de la durée de vie. Aux États-Unis, le tabac et l'alcool sont lourdement taxés, et il est interdit de fumer dans les lieux publics, ce qui incite de nombreuses personnes à abandonner cette habitude.

4. Suisse

Les Suisses sont également très actifs dans le domaine de l'exercice physique avec des activités d'alpinisme.

L'espérance de vie moyenne des Suisses (81 ans) est également parmi les plus élevées au monde. Figurant parmi les pays européens les plus riches, la Suisse dispose d'un système de santé développé, garantissant le bien-être de sa population.

Une vie paisible et de beaux paysages naturels permettent aux gens de vivre sans trop de pression. De nombreuses études montrent que la consommation importante de fromage et de produits laitiers contribue à une espérance de vie élevée.

5. Corée du Sud

Des femmes âgées apprennent le taekwondo à Incheon, en Corée du Sud. Photo : Getty

Selon une étude récente, la Corée du Sud est le premier pays où l'espérance de vie moyenne atteint 90 ans. Cela s'explique par le régime alimentaire sain coréen avec de nombreux cornichons fermentés contenant peu de cholestérol, contribuant à augmenter l'immunité et à prévenir le cancer.

« La nourriture coréenne est riche en fibres et nutritive », explique Camille Hoheb, fondatrice de Wellness Tourism Worldwide.

Les Coréens partagent également l'idée que leur mode de vie communautaire et leurs traditions ancestrales contribuent à leur qualité de vie. Les « Jimjibang » (bains publics) sont des lieux de rencontre, de discussion et d'évasion. De plus, grâce à une tradition bouddhiste ancestrale, les Coréens trouvent la paix au cœur de leur vie trépidante.

Kim Ngoc

(Synthétique)