Les hommes qui dorment moins de 6 heures par nuit sont plus susceptibles d’avoir une fertilité réduite.

Les hommes devraient immédiatement abandonner les habitudes quotidiennes apparemment inoffensives suivantes s’ils ne veulent pas que leur nombre de spermatozoïdes soit à la fois faible et faible.

Selon les statistiques de l'organisation Resolve de l'Association nationale américaine de l'infertilité, un couple sur huit rencontre des difficultés à concevoir un enfant. Et en moyenne, dans un cas sur trois, la cause principale de ces difficultés est le mari.

« Le nombre normal de spermatozoïdes chez les hommes a diminué au cours des dernières décennies », explique le Dr Ajay Nangia, professeur d'urologie au centre médical de l'Université du Kansas, spécialisé dans l'infertilité masculine.

Une partie de la cause peut provenir d'habitudes quotidiennes apparemment inoffensives. Voici sept habitudes courantes qui tuent les spermatozoïdes.

1. Rester éveillé tard

Selon une étude préliminaire publiée dans la revue Fertility & Sterility, les personnes qui dorment moins de six heures par nuit ont un risque de conception inférieur de 31 % à celles qui dorment sept à huit heures par nuit.

Tout simplement parce que le manque de sommeil peut réduire la production de l’hormone testostérone, essentielle à la production de sperme.

Mais trop dormir n'est pas forcément bon. Les hommes qui dorment 9 heures par nuit sont également confrontés à une baisse de fertilité. Dormir 7 à 8 heures par nuit est donc la durée idéale.

2. Trop paresseux pour manger du poisson

Après avoir étudié le régime alimentaire et la qualité du sperme de 155 hommes, des chercheurs de l'Université de Harvard (États-Unis) ont découvert que ceux qui mangeaient le plus de poisson, en particulier des poissons riches en oméga-3 comme le saumon ou le thon, avaient un nombre de spermatozoïdes plus élevé.

De plus, la qualité du sperme était également meilleure que celle du sperme de ceux qui mangeaient moins de poisson.

Au contraire, les hommes qui consomment beaucoup de viandes transformées comme le bacon, les saucisses... ont le plus faible nombre de spermatozoïdes et leur forme est également anormale par rapport aux hommes qui mangent rarement ces aliments.

La viande transformée peut réduire les hormones reproductives comme la testostérone, tandis que les acides gras oméga-3 présents dans le poisson favorisent la formation de spermatozoïdes plus sains, expliquent les chercheurs.

3. Buvez beaucoup de soda

Une étude publiée dans la revue Human Reproduction a révélé que les hommes qui buvaient plus d’une boisson gazeuse par jour avaient une motilité des spermatozoïdes plus faible que ceux qui en buvaient rarement ou jamais.

Manger ou boire trop de sucre peut entraîner une résistance à l’insuline, qui à son tour entraîne une inflammation et entrave la motilité des spermatozoïdes.

En outre, le Dr Nangia a également souligné que l'habitude de boire du soda augmentera la quantité de graisse dans le corps, réduira la capacité à produire de la testostérone et des œstrogènes, nuisant ainsi à la fertilité masculine.

De plus, l’excès de tissu adipeux autour des cuisses et de l’aine peut également augmenter la température dans le scrotum, ce qui peut créer un environnement trop chaud et nocif pour les spermatozoïdes.

4. Stress

Une étude de l’Université de Columbia a révélé que la qualité du sperme chez les hommes fréquemment stressés est nettement inférieure à celle des hommes moins stressés.

Trop de stress peut perturber les hormones reproductives ou conduire à la production de protéines inflammatoires qui endommagent les spermatozoïdes, explique le Dr Nangia.

Si vous êtes stressé, trouvez des moyens d’empêcher vos inquiétudes de devenir incontrôlables en parlant à votre partenaire, en prenant le temps de faire de l’exercice ou en consultant un médecin si elles sont toujours élevées.

5. Gardez votre téléphone dans votre poche avant

Garder votre téléphone dans la poche avant de votre pantalon peut réduire le nombre de spermatozoïdes et réduire leur motilité, selon une étude de 10 études récentes menées au Royaume-Uni.

Par conséquent, les radiations émises par les téléphones peuvent endommager l'ADN des spermatozoïdes. La chaleur d'un téléphone peut également augmenter la température des parties intimes, entravant ainsi la production de spermatozoïdes.

La solution est de garder votre téléphone dans la poche de votre veste.

6. Boire trop d'alcool

Une bouteille de bière ou un verre de vin au dîner ne pose pas de problème. Mais des études ont établi un lien entre une consommation excessive d'alcool et une baisse significative du taux de testostérone, du nombre de spermatozoïdes et de la qualité des spermatozoïdes.

Selon une étude danoise, boire plus de 25 boissons par semaine est lié à une diminution significative de la qualité du sperme.

Et les hommes qui buvaient 40 tasses par semaine avaient 33 % de spermatozoïdes en moins et 51 % de spermatozoïdes sains en moins que les hommes qui buvaient seulement 1 à 5 tasses par semaine.

« L'alcool est un poison », explique le Dr Nangia. Et le cerveau n'est pas le seul endroit qu'il peut affecter.

Cette boisson peut également réduire les niveaux de testostérone, ce qui peut réduire la capacité d’un homme à produire du sperme.

Selon Cafef