Quels sont les bienfaits de la marche ?

La marche aide à renforcer la fonction immunitaire, à lutter contre le cancer du sein, à soulager les douleurs articulaires et à perdre du poids.

La marche présente de nombreux bienfaits pour la santé.

La marche apporte de nombreux bienfaits à notre santé. Nombre d'entre eux ont été reconnus par la recherche et ont été vérifiés dans la vie de chacun d'entre nous. Mais certains bienfaits de la marche nous surprennent, vous n'en avez peut-être jamais entendu parler ou vous ne les connaissez pas, mais vous devriez également les appliquer au quotidien.

1. La marche aide à contrer les effets des gènes qui favorisent la prise de poids

Des chercheurs de Harvard ont étudié 32 gènes favorisant l'obésité chez plus de 12 000 personnes afin de déterminer leur contribution réelle au poids corporel. Ils ont ensuite constaté que chez les participants à l'étude qui marchaient d'un bon pas environ une heure par jour, les effets de ces gènes favorisant la prise de poids étaient réduits de moitié.

2. La marche aide à contrôler les envies
Une étude de l'Université d'Exeter a révélé qu'une marche de 15 minutes peut réduire les envies de chocolat et même la quantité de chocolat consommée en situation de stress. De nouvelles recherches confirment que la marche peut réduire les envies et la consommation de diverses collations sucrées.

3. La marche réduit le risque de développer un cancer du sein

Une étude de l'American Cancer Society, axée sur la marche, a révélé que les femmes qui marchaient sept heures ou plus par semaine présentaient un risque de cancer du sein inférieur de 14 % à celles qui marchaient trois heures ou moins par semaine. La marche offrait cette protection même aux femmes présentant des facteurs de risque de cancer du sein, comme l'obésité ou la prise de suppléments hormonaux.

4. La marche aide à soulager les douleurs articulaires

Plusieurs études ont montré que la marche réduit la douleur associée à l'arthrite, et marcher 8 à 10 kilomètres par semaine peut même prévenir son développement. La marche protège les articulations, en particulier les genoux et les hanches, sujets à l'arthrose.

5. La marche renforce la fonction immunitaire

Marcher peut vous protéger du rhume et de la grippe. Une étude menée auprès de 1 000 hommes et femmes a révélé que ceux qui marchaient au moins 20 minutes par jour, au moins 5 jours par semaine, avaient 43 % moins de jours de maladie que ceux qui marchaient une fois par semaine ou moins. Et s'ils tombaient malades, la maladie durait moins longtemps et les symptômes étaient moins graves.
Il est évident que la marche apporte de nombreux bienfaits pour la santé. Marcher régulièrement tous les jours, bien manger, bien se reposer et bien travailler contribuent à une meilleure qualité de vie.

Selon SKDS