Le miracle de manger deux bananes par jour
On peut dire sans exagérer que la banane est un superaliment, car elle est à la fois délicieuse et possède de nombreux bienfaits pour la santé. Manger deux bananes par jour améliorera votre corps.
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Pression artérielle stable
Les bananes aident à améliorer et à prévenir l’hypertension artérielle car elles contiennent environ 420 mg de potassium.
Le potassium contribue à réguler l'équilibre hydrique et électrolytique, contribuant ainsi au bon fonctionnement du système cardiovasculaire, des muscles, du système digestif et des voies excrétrices. Il contribue également à réduire efficacement la tension artérielle.
Réduire l'excès de graisse
Les bananes sont riches en fibres, ce qui rassasie. Elles contiennent également un type d'amidon qui réduit l'appétit et prévient la prise de poids.
Les bananes réduisent la glycémie et augmentent la sensibilité de l'organisme à l'insuline. Si les cellules de l'organisme ne sont pas sensibles à l'insuline, le glucose ne peut pas être absorbé et le pancréas commence à produire davantage d'insuline. Plus l'organisme sécrète d'insuline, plus le risque d'obésité et de diabète est élevé.
Réduire le risque d'anémie
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| Les bananes contiennent de nombreux nutriments bénéfiques pour l'organisme. Photo : Brightside. |
L'anémie provoque une sensation de léthargie, de fatigue et d'essoufflement. Elle résulte d'une diminution du nombre de globules rouges et d'un faible taux d'hémoglobine dans le sang.
Les bananes sont riches en fer, ce qui stimule la production de globules rouges. Elles contiennent également de la vitamine B6, qui contribue à réguler la glycémie, ce qui en fait un aliment précieux pour les personnes anémiques.
Améliorer la digestion
Les bananes sont faciles à digérer et n'irritent pas le tube digestif. L'amidon résistant, abondant dans les bananes, n'est pas digéré et est retenu dans le gros intestin, favorisant ainsi la prolifération des bactéries bénéfiques. Par conséquent, les bananes sont très bénéfiques pour les personnes souffrant de gastrite et de brûlures d'estomac, et aident à reconstituer les minéraux perdus en cas de diarrhée.
Réduire le stress
Les bananes contiennent du tryptophane, que le corps convertit en sérotonine – « l’hormone du bonheur » – qui aide à réguler l’humeur et à réduire le stress et la colère.
En moyenne, chaque banane contient également environ 27 mg de magnésium. Ce minéral contribue à une humeur détendue et à un sommeil réparateur.
Amélioration des vitamines
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| Les bananes contiennent autant de vitamine C que les fraises ou les oranges. Photo : Crop Trust. |
Les bananes sont riches en vitamine B6. Une banane contient environ 20 % des besoins quotidiens en vitamine B6. Celle-ci aide l'organisme à produire de l'insuline, de l'hémoglobine et des acides aminés nécessaires au maintien de la santé cellulaire.
Bien que nous pensions souvent que les oranges et les fraises contiennent les plus grandes quantités de vitamine C, la vérité est que les bananes contiennent 15 % des besoins quotidiens en vitamine C de l’organisme.
La vitamine C est un antioxydant important qui neutralise les radicaux libres nocifs. Elle contribue également à la santé des vaisseaux sanguins et à la production de collagène.
Complément énergétique
Le potassium présent dans les bananes protège vos muscles des crampes, tandis que les glucides riches dans ce fruit vous fournissent suffisamment d’énergie pour traverser un entraînement intense.
Selon Zing
