Le soulagement de la douleur arthritique peut être obtenu grâce à ces 7 méthodes

1. Utilisez des médicaments pour soulager la douleur causée par l'arthrite

Certaines crèmes en vente libre contiennent de la capsaïcine, qui peut être appliquée localement pour soulager la douleur. La capsaïcine est l'ingrédient actif du piment et peut bloquer les récepteurs de la douleur ou réduire l'inflammation, contribuant ainsi à soulager les douleurs arthritiques.

Si le médecin prescrit un médicament, le patient doit respecter les instructions du médicament, la posologie, le nombre de fois par jour et le régime médicamenteux...

S’en tenir à votre plan de traitement est le meilleur moyen de soulager les douleurs articulaires liées à l’arthrite et d’éviter les complications.

Prenez les médicaments prescrits par votre médecin pour soulager la douleur liée à l’arthrite.

2. Suivez le régime méditerranéen

Il n'existe pas de régime miracle pour soulager l'arthrite, mais le régime méditerranéen est considéré comme la référence en matière de régimes anti-inflammatoires, explique le Dr Folashade Alade, rhumatologue au Piedmont Physicians Group en Géorgie. Moins d'inflammation signifie moins de douleurs arthritiques.

Une revue récente dans la revueRhumatologie Internationalemontre qu’un régime méditerranéen, qui met l’accent sur les fruits et légumes, les céréales complètes et le poisson tout en réduisant la consommation de viande rouge… est prometteur pour réduire la douleur et améliorer la fonction physique chez les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde.

3. Réduisez votre consommation de sucre

Réduire sa consommation de sucre peut contribuer à atténuer les douleurs arthritiques. Une étude menée auprès de 217 personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde a révélé que les desserts et les boissons sucrées étaient les deux aliments les plus souvent cités comme aggravant les symptômes de l'arthrite. Par conséquent, les personnes atteintes d'arthrite devraient limiter leur consommation de sucreries.

Même si le régime méditerranéen ou la réduction de votre consommation de sucre ne soulagent pas directement la douleur, ces habitudes peuvent contribuer indirectement à réduire les douleurs articulaires liées à l'arthrite. Plus précisément, le surpoids exerce une pression accrue sur les articulations et est associé à une inflammation plus importante. Par conséquent, atteindre et maintenir un IMC sain peut contribuer à réduire la douleur. Éviter les aliments sucrés, transformés et frits et privilégier les fruits et légumes peut contribuer à réduire les douleurs arthritiques grâce à la perte de poids.

4. Ne restez pas assis pendant de longues périodes

Si vous souffrez de maux de dos, rester assis longtemps sans bouger suffisamment… peut contribuer à la douleur. Beaucoup de travailleurs de bureau ont tendance à oublier que la position assise est mauvaise pour le dos. Il est donc conseillé de se lever au moins une fois par heure pour s'étirer un peu à son bureau.

5. Activité physique régulière

Une activité physique régulière aide à réduire la douleur.

Moins vous bougez, plus vos articulations seront douloureuses. Reposez-vous si vous avez mal, mais l'exercice est meilleur pour votre corps à long terme.

Les sports comme la natation, le yoga, le tai-chi… sont très bénéfiques pour les personnes souffrant d’arthrite.

6. Compresses chaudes ou froides

La thermothérapie peut dilater les vaisseaux sanguins pour favoriser la circulation sanguine, tandis que la cryothérapie les contracte pour réduire l'inflammation. En règle générale, pour les douleurs chroniques, on utilise la chaleur, mais pour les blessures aiguës, on utilise le froid, explique le Dr Alade.

Cependant, certaines personnes souffrant de poussées de douleur aiguë peuvent trouver la chaleur plus utile, et celles souffrant de douleur chronique peuvent trouver le froid plus utile, alors essayez les deux et voyez ce qui vous convient le mieux.

7. Auto-massage

Le massage ne sert pas seulement à soulager le stress ; il peut aussi être bénéfique pour les articulations. Une étude menée auprès de 42 adultes atteints de polyarthrite rhumatoïde a révélé que ceux qui recevaient des massages à pression modérée ressentaient moins de douleur, une meilleure amplitude de mouvement au niveau des épaules, des coudes et des poignets, et une meilleure prise après un mois.

Masser les muscles autour de l'articulation touchée peut améliorer la circulation et réduire les spasmes douloureux. Si un massage professionnel peut être utile, il n'est pas toujours pratique et dépend de la situation financière de chaque patient.

Au lieu de cela, vous pouvez apprendre quelques techniques simples d’auto-massage, qui peuvent être effectuées à la maison, pour masser les articulations enflammées, notamment : les genoux, les mains, les pieds, le cou…

Les gens peuvent également parler à un physiothérapeute spécialisé dans l’arthrite pour apprendre des techniques ciblant des articulations spécifiques qui causent de la douleur.

En plus de ces remèdes maison, il est important pour le patient de perdre du poids (en cas de surpoids), d’améliorer son sommeil, de réduire son stress… ce qui aidera également à contrôler les symptômes de l’arthrite.