Les bienfaits inattendus de commencer la journée avec un smoothie vert

En fait, de nombreuses études montrent qu'il y a de nombreux avantages à prendre un petit-déjeuner complet, tels que :

- Complément de nombreux nutriments, vitamines et minéraux.

- Améliorer la concentration et les performances mentales.

- Un corps plus sain et une meilleure endurance.

- Réduire le cholestérol.

- Améliore le métabolisme pour favoriser le contrôle du poids.

Cependant, malgré toutes ces études et les preuves accablantes démontrant l'importance d'un petit-déjeuner sain, seul un tiers des adultes prennent réellement un petit-déjeuner. Nombreux sont ceux qui sautent le petit-déjeuner par manque de temps. Pour ces personnes, les smoothies verts, comme ceux aux épinards, à la laitue, au chou frisé, au persil, au cresson… ou à tout autre légume-feuille de votre choix, peuvent constituer une alternative rapide et efficace. Vous pouvez également y ajouter des bananes, des pommes, des poires, des avocats et des mangues pour plus de saveur et de bienfaits.

Voici les avantages de commencer votre journée avec ce smoothie vert :

1. Riche en chlorophylle

Les smoothies verts sont riches en chlorophylle, un ingrédient naturel qui, selon les experts, contribue à renforcer le système immunitaire, à purifier le sang et à régénérer les cellules. C'est l'une des raisons pour lesquelles cette délicieuse boisson est recommandée par les experts pour refaire le plein d'énergie le matin.

2. Aide à améliorer l'humeur et la concentration

Les légumes verts sont riches en antioxydants et en caroténoïdes, qui favorisent la santé et la protection du cerveau. Ils sont riches en vitamines B, bénéfiques pour la mémoire, la concentration, la santé et le fonctionnement du cerveau. Ils sont également riches en acide folique, qui contribue à améliorer les performances mentales.

3. Soutient la digestion et la fonction métabolique générale

Contrairement aux jus de fruits, les smoothies verts utilisent des fruits et légumes entiers pour profiter pleinement des bienfaits des fibres et des nutriments. Les fibres sont essentielles à la santé du côlon et contribuent au bon fonctionnement de vos intestins. Ces smoothies combattent naturellement la constipation et favorisent une digestion régulière.

Mixer les fruits et légumes favorise la décomposition des cellules végétales, améliorant ainsi la digestion. Cela favorise la libération des nutriments et optimise leur transfert vers l'organisme. Les smoothies sont un moyen plus efficace et pratique de bénéficier de bienfaits pour la santé que de préparer et de déguster des salades, surtout lorsqu'on peut les consommer sur le pouce.

4. Augmenter la consommation de fruits et légumes

L'American Cancer Society recommande de consommer 5 à 9 portions de fruits et légumes par jour pour prévenir le cancer et d'autres maladies. Les smoothies verts sont une solution pratique et rapide pour en ajouter. Bien que le goût des fruits domine celui des légumes, ils contiennent tout de même une bonne dose d'épinards, de chou frisé, de carottes et de tous les autres légumes que vous ajoutez au smoothie.

5. Améliorer l'humeur, combattre la dépression

Les légumes à feuilles vertes sont riches en acide folique, un antidépresseur naturel. Le folate qu'ils contiennent aide à prévenir les pertes de mémoire et augmente le taux de sérotonine, améliorant ainsi l'humeur.

6. Favorise la perte de poids naturelle

Les smoothies verts sont riches en nutriments et faibles en calories. Ils contiennent les vitamines, les minéraux, les glucides sains, les fibres et la faible teneur en matières grasses dont vous avez besoin pour perdre du poids rapidement, efficacement et en toute sécurité, sans vous affamer. Ils contiennent également moins de sucres naturels que les fruits et les jus de fruits, ce qui en fait un choix plus sain que les smoothies de fruits et les jus naturels traditionnels.

7. Éclaircissement de la peau

Une peau éclatante et radieuse est un autre avantage de ce smoothie. Riche en fibres, il permet à l'organisme d'éliminer correctement les toxines plutôt que par la peau. La vitamine E présente dans les légumes verts à feuilles, associée à la vitamine C, contribue à préserver la santé de votre peau, même avec l'âge.

8. Approvisionnement en eau

Les smoothies verts sont non seulement un excellent moyen de consommer des légumes verts, mais aussi d'hydrater votre corps. Si beaucoup de gens ne boivent pas les six à huit verres d'eau recommandés par jour, c'est principalement parce qu'ils refusent de boire de l'eau plate. Si c'est votre cas, ajoutez un peu d'eau à votre smoothie vert. Vous boirez naturellement plus d'eau.

Selon SK&DS