Le manque de sommeil augmente le risque de développer un diabète.

Même si vous êtes en bonne santé, dormir trop ou trop peu peut avoir des effets néfastes sur votre santé.

Le lien entre le sommeil et le diabète

Femke Rutters, auteure de l'étude et chercheuse au Centre médical universitaire Vrije Amsterdam, a déclaré : « De nombreuses études antérieures ont établi un lien entre les troubles du sommeil et le diabète, mais les raisons de ce lien ne sont pas encore pleinement comprises. »

Les recherches actuelles proposent une explication : la résistance à l’insuline (l’insuline est une hormone produite par le pancréas qui régule la glycémie ; un manque d’insuline provoque une forme de diabète).

Des chercheurs ont examiné les données relatives aux habitudes de sommeil et à la résistance à l'insuline de 788 hommes et femmes non diabétiques. Les personnes souffrant d'obésité, de maladies cardiaques, d'hypertension artérielle ou d'hypercholestérolémie ont été exclues de l'analyse.

Pour mesurer le sommeil, les chercheurs ont demandé aux participants de porter des accéléromètres pendant la majeure partie de leur temps de travail. Toute période de plus d'une heure sans ces dispositifs de détection de mouvement a été comptabilisée comme du sommeil.

Les résultats de cette étude indiquent que la durée moyenne de sommeil est de 7,3 heures par jour. Les hommes qui dorment plus ou moins que la moyenne sont plus susceptibles de présenter une résistance à l'insuline que ceux qui dorment suffisamment. En revanche, chez les femmes, c'est l'inverse : elles présentent une résistance à l'insuline moindre, qu'elles dorment plus ou moins que la moyenne. À ce jour, cette différence entre les sexes demeure inexpliquée.

Le Dr James Gangwisch, chercheur à l'Université Columbia de New York et non impliqué dans l'étude, a déclaré : « Les résultats obtenus chez les femmes contredisent ceux de nombreuses études antérieures. L'une des limites de cette étude est qu'elle n'a pas examiné l'alimentation des participants durant l'expérience. Un sommeil suffisant peut améliorer la sensibilité à l'insuline et stimuler l'appétit. Par ailleurs, il peut également fournir l'énergie nécessaire à une activité physique régulière. »

Kristen Knutson, chercheuse à l'Université de Chicago qui n'a pas participé à l'étude, a également commenté : « L'une des limites de l'étude réside dans la méthode de mesure du sommeil. Considérer comme temps de sommeil toutes les heures où le sommeil n'est pas accéléré peut s'avérer inexact, car cela ne tient pas compte des réveils nocturnes ni des périodes de sommeil irrégulier. »

Cependant, des recherches ont montré que des cycles de sommeil irréguliers peuvent être un facteur contribuant au diabète.

Conseils précieux pour bien dormir

Le message que véhicule cette expérience est que même si vous êtes en bonne santé, dormir trop ou trop peu peut avoir des effets néfastes sur votre santé.

D'après les Centres américains de contrôle et de prévention des maladies (CDC), la plupart des adultes ont besoin de sept à huit heures de sommeil par nuit. Outre l'augmentation du risque de diabète, le manque de sommeil est également lié à d'autres problèmes de santé chroniques tels que l'obésité, la dépression et les maladies cardiovasculaires.

Bien dormir est un moyen simple de préserver sa santé. Alors, peu importe votre emploi du temps, prenez toujours le temps de dormir.

Selon Young Knowledge