Le manque de sommeil augmente le risque de diabète

Même si vous êtes en bonne santé, dormir trop ou pas assez peut avoir des effets néfastes sur votre santé.

Le lien entre le sommeil et le diabète

« De nombreuses études antérieures ont établi un lien entre les problèmes de sommeil et le diabète, mais les raisons derrière ce lien ne sont pas bien comprises », a déclaré l'auteur de l'étude, Femke Rutters, du Vrije University Medical Center d'Amsterdam.

Les recherches actuelles suggèrent une explication : la résistance à l’insuline (une hormone produite dans le pancréas qui régule la glycémie ; un manque d’insuline provoque une forme de diabète).

Les chercheurs ont examiné les données sur les habitudes de sommeil et la résistance à l'insuline de 788 hommes et femmes non diabétiques. Les personnes souffrant d'obésité, de maladies cardiaques, d'hypertension artérielle ou d'hypercholestérolémie ont été exclues de l'analyse.

Pour mesurer le sommeil, les chercheurs ont demandé aux participants de porter des accéléromètres pendant la majeure partie de leur journée de travail. Le temps passé sans détecteur de mouvement pendant plus d'une heure était comptabilisé comme du sommeil.

L'étude a révélé qu'une personne dormait en moyenne 7,3 heures par nuit. Les hommes qui dormaient plus ou moins que la moyenne étaient plus susceptibles d'être résistants à l'insuline que ceux qui dormaient juste assez. En revanche, l'inverse était vrai pour les femmes. Celles-ci étaient moins résistantes à l'insuline lorsqu'elles dormaient plus ou moins que la moyenne. Jusqu'à présent, cette différence entre les sexes n'a pas été expliquée.

« Les résultats obtenus chez les femmes contredisent ceux de nombreuses études précédentes », a déclaré le Dr James Gangwisch, chercheur à l'Université Columbia de New York, qui n'a pas participé à l'étude. « L'un des inconvénients de cette étude est qu'elle n'a pas examiné ce que les participants ont mangé pendant l'expérience. Dormir suffisamment peut favoriser la sensibilité à l'insuline et augmenter l'appétit. Parallèlement, dormir suffisamment peut également contribuer à fournir l'énergie nécessaire à une activité physique régulière. »

Kristen Knutson, chercheuse à l'Université de Chicago, non impliquée dans l'étude, a également commenté : « L'une des limites de l'étude réside dans la façon dont les participants ont mesuré leur sommeil. Compter toutes les heures sans accélération du sommeil pourrait être inexact, car cela ne permettrait pas de prendre en compte les réveils nocturnes ou les troubles du sommeil. »

Cependant, des recherches ont montré que des irrégularités dans vos habitudes de sommeil peuvent être une cause de diabète.

Conseils en or pour votre sommeil

Le message que cette expérience apporte est que même si vous êtes en bonne santé, dormir trop ou pas assez peut avoir des effets néfastes sur votre santé.

Selon les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies des États-Unis, la plupart des adultes ont besoin de sept à huit heures de sommeil par nuit. Outre l'augmentation du risque de diabète, le manque de sommeil est également lié à d'autres problèmes de santé chroniques tels que l'obésité, la dépression et les maladies cardiovasculaires.

Dormir suffisamment est un moyen simple de préserver votre santé. Alors, que vous soyez occupé ou libre, prenez toujours suffisamment de temps pour dormir.

Selon Young Knowledge