Comment faire une sieste pour vivre plus longtemps ?

Les experts avertissent que de mauvaises habitudes de sieste pendant la journée provoquent une hypertension artérielle qui, si elle n’est pas traitée correctement, peut entraîner un accident vasculaire cérébral, une crise cardiaque et d’autres maladies.

Ne faites pas de sieste trop longue (photo d'illustration).

Des chercheurs de l'hôpital Mayo du Minnesota ont déclaré au journal russe Time New View que de mauvaises habitudes de sieste en journée étaient néfastes pour la santé. Des experts ont interrogé plus d'un million de participants et ont constaté que 13 à 19 % des personnes qui font souvent la sieste après avoir mangé présentent un risque élevé d'hypertension artérielle.

Selon les experts, faire une bonne sieste est bon pour la santé. Une bonne sieste dure environ 20 à 30 minutes. Au réveil, vous vous sentirez reposé, votre énergie reviendra rapidement et vous pourrez être alerte et commencer à travailler immédiatement.

Faire une sieste trop longue n'est pas bon pour la santé, car au réveil vous ressentirez un mal de tête, de la fatigue, de la léthargie... car les organes de votre corps ne sont pas prêts à fonctionner à nouveau.

Rester allongé dans une mauvaise position pendant une longue période peut également entraîner des tensions musculaires, provoquant des douleurs au cou et des courbatures fréquentes.

Pour une sieste saine et bénéfique pour votre santé, reposez-vous complètement après avoir mangé pendant 10 à 20 minutes. Gardez l'esprit détendu et ne pensez à rien pendant votre sommeil. Évitez de dormir dans des endroits bruyants, de trop manger et de consommer des stimulants comme l'alcool, la bière ou le café.

Selon Xaydung.com