Que doivent manger les personnes minces pour prendre du poids rapidement ?

Selon les nutritionnistes, un menu idéal pour une prise de poids optimale chez les personnes minces doit toujours contenir suffisamment de quatre groupes de substances : protéines, amidon, lipides, vitamines et minéraux. L'absence de l'un de ces quatre groupes compromet le maintien d'une bonne santé et, a fortiori, rend la prise de poids impossible.

Augmenter les compléments alimentaires est le moyen le plus efficace et le plus sûr de prendre du poids.

Les aliments qui fournissent beaucoup de protéines

Poissons : saumon, thon… riches en protéines et en graisses insaturées, ils sont excellents pour la santé. Manger régulièrement ces poissons renforce le cerveau et favorise une prise de poids rapide.

Les œufs et le lait : sont des aliments riches en protéines et en calcium, ce sont donc des aliments indispensables dans le menu de prise de poids pour les personnes minces.

La volaille : le poulet, l’oie, le canard, etc. sont également de riches sources de protéines.

Aliments féculents sains

Pain, riz, céréales, maïs, patates douces, pommes de terre… sont des aliments qui fournissent de l'amidon sain, indispensable à l'absorption du corps. Ces aliments apportent non seulement des glucides, mais aussi une grande quantité de fibres, de fer et de calcium.

Aliments riches en matières grasses

Le saumon, l'avocat et les fruits à coque (amandes, noix, noix de cajou, châtaignes, etc.) sont des aliments riches en bonnes graisses. Les huiles extraites des noix (tournesol, sésame, olive, etc.) sont recommandées par les professionnels de santé. Les personnes souhaitant prendre du poids sainement doivent intégrer ces types de graisses à leur alimentation pour une nutrition adéquate et un apport complémentaire en bonnes graisses.

Les aliments qui fournissent des vitamines et des minéraux

Tous les fruits et légumes sont riches en vitamines et minéraux. Il est donc important de les inclure dans vos repas et collations. Privilégiez notamment les aliments à haute valeur nutritionnelle comme le brocoli, les épinards, les germes de soja, etc. Ces aliments sont nutritifs et bons pour la santé, favorisant une prise de poids naturelle et efficace.