De grands changements dans votre corps lorsque vous pratiquez des levées de jambes 20 minutes par jour
Un exercice qui vous aidera à éliminer la fatigue et à améliorer considérablement votre humeur en seulement 20 minutes par jour.
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1. Choisissez une position confortable près d’un mur et placez un oreiller ou un rouleau doux sous le bas de votre dos. 2. Levez les jambes et étirez-les le long du mur. Vos bras doivent reposer confortablement le long de votre corps. 3. Restez dans cette position pendant 15 à 20 minutes. |
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| La sensation de lourdeur dans les jambes disparaîtra : cette sensation est due à une mauvaise circulation sanguine. D'autres causes peuvent être une insuffisance cardiaque ou rénale, le surpoids ou une mauvaise alimentation. Il est important d'identifier la cause du gonflement et de la traiter. Cet exercice peut être très efficace pour l'améliorer, car surélever les jambes améliore la circulation sanguine. |
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| Fini la fatigue due aux talons hauts : les talons hauts subliment les femmes. Cependant, les porter en permanence peut être nocif pour la santé. Les femmes ressentent souvent des douleurs aux pieds en raison du déséquilibre pondéral. Après une longue journée passée à porter des talons hauts, en rentrant chez vous, retirez vos chaussures, levez les pieds et détendez-vous. En plus de cet exercice, vous pouvez également vous masser les pieds et prendre un bain chaud. |
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| Votre digestion s'améliorera ; lever les jambes améliorera le fonctionnement de votre estomac. L'irrigation sanguine des organes internes est améliorée grâce à la circulation sanguine des jambes. Les muscles lisses responsables du péristaltisme sont tonifiés (le péristaltisme est la contraction musculaire nécessaire au mouvement des aliments digérés). Parallèlement, une meilleure circulation sanguine améliore le fonctionnement du système digestif. Si vous pratiquez cet exercice régulièrement, la plupart des nutriments que vous consommez seront absorbés rapidement. |
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| Soulagement du stress : Dans cette position, vous serez plus détendu et respirerez plus. Les cellules tissulaires seront mieux oxygénées et la circulation sanguine s'améliorera, alimentant tous les organes internes en nutriments. Cela profitera au système nerveux et soulagera les tensions au niveau des tempes, de la nuque et de l'estomac. |
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| Améliorer la qualité du sommeil : L'une des causes de l'insomnie est une sensation fréquente d'inconfort dans les jambes (chair de poule, brûlures ou gonflements). Surélever régulièrement les jambes vous aidera à vous débarrasser de ces symptômes. De plus, le cerveau sera mieux oxygéné grâce à une respiration régulière et une meilleure circulation sanguine. Votre sommeil deviendra de plus en plus profond. |
