Avocat, poisson, huile d’olive, œufs et céréales… sont des aliments contenant des graisses saines, qui devraient être ajoutés à votre menu quotidien pour un corps sain.
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| Avocat : Les lipides qu’il contient sont bons pour le cœur et réduisent les douleurs arthritiques. Associé à d’autres aliments, ce fruit favorise une meilleure absorption des nutriments. Photo : California Avocado. |
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| Poisson : Certains poissons comme le hareng, les sardines, le maquereau, le saumon et le thon sont riches en acides gras oméga-3, très bénéfiques pour le cœur et le cerveau. Selon l'American Heart Association, chaque personne devrait consommer deux repas de poisson par semaine. Photo : Gizmodo. |
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| Fruits à coque : Les graines de tournesol, les graines de courge… contiennent des graisses qui aident à réduire le cholestérol. Les graisses végétales sont meilleures pour la santé que les graisses animales. Photo : She Knows. |
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| Huile d'olive : L'huile d'olive est recommandée pour les vinaigrettes et la cuisine. Attention toutefois au dosage. Il est conseillé d'utiliser une quantité inférieure à celle indiquée dans la recette. Photo : Medical News Today. |
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| Noix : Les noix, des noix de pécan aux châtaignes, contiennent des graisses saines, mais il ne faut pas en abuser. Les noix, en particulier, sont l’une des meilleures sources de graisses bonnes pour le cœur. Photo : Express. |
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| Œufs : Les œufs sont riches en protéines. Un œuf contient moins de 5 grammes de matières grasses, dont la plupart sont de bonnes graisses. Ils sont également riches en oméga-3. Photo : Food Network. |
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| Haricots : Les haricots contiennent des acides oméga-3 qui sont très bons pour la santé physique et mentale. Photo : MNN. |
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| Chocolat noir : Manger du chocolat noir tous les jours contribue à améliorer le fonctionnement du cœur. Selon une étude de l'Université d'État de Louisiane (États-Unis), le chocolat noir contient des bactéries bénéfiques pour l'intestin et des composés anti-inflammatoires, contribuant ainsi à protéger le système cardiovasculaire. Manger du chocolat noir aide également à perdre du poids. Photo : Rodales Organic Life. |
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| Légumes verts : Le chou frisé, les choux de Bruxelles, les épinards et autres légumes verts contiennent des oméga-3. Ces légumes ne fournissent qu'une fraction des acides gras présents dans le poisson. Il est donc conseillé de consommer environ 2 à 3 petits bols de légumes par jour. Photo : Healthy Family Matters. |
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| Graines de lin moulues : Riches en fibres, elles contribuent à réduire l’inflammation. Leurs lipides contribuent à rajeunir et à repulper la peau. Photo : Lives Strong. |
Selon ZIng.vn
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