Se gargariser à l'eau salée : de nombreuses erreurs à éviter

Se gargariser avec de l’eau salée est très bénéfique pour la santé, mais tout le monde ne sait pas comment utiliser correctement l’eau salée.

Les changements climatiques favorisent l'attaque des voies respiratoires par les bactéries. Se rincer le nez, se gargariser et se gargariser avec une solution saline pour prévenir les attaques bactériennes sont recommandés par de nombreux experts et appliqués par de nombreuses personnes. Cependant, tout le monde ne sait pas comment utiliser correctement la solution saline.

Vous trouverez ci-dessous quelques notes nécessaires lors de l’utilisation de l’eau salée que de nombreuses personnes ignorent :

Photo d'illustration.

N'utilisez pas d'eau salée à forte concentration

La science a prouvé que l'eau salée possède d'excellentes propriétés antiseptiques. Se gargariser avec de l'eau salée plusieurs fois par jour peut aider à réduire les gonflements, à éliminer les mucosités, à éliminer les bactéries nocives et à soulager la douleur.

Cependant, de nombreuses personnes ont l'habitude de se gargariser avec de l'eau très salée. Certaines portent même des grains de sel directement à leur bouche, pensant que le sel tue mieux les bactéries. C'est une idée fausse, car se gargariser avec de l'eau trop salée endommagerait les cellules de la muqueuse de la gorge et, à long terme, entraînerait un excès de sel dans l'organisme.

N'oubliez pas de vous rincer la bouche avant de vous gargariser.

Pour nettoyer votre gorge, rincez-vous d'abord la bouche à l'eau salée pendant environ 30 secondes pour éliminer les bactéries. Si vous sentez que votre bouche n'est pas suffisamment propre, recommencez avant de vous rincer la bouche.

Pour vous gargariser, penchez la tête en arrière. Lorsque l'eau salée touche le fond de votre gorge, expirez pour l'expulser en produisant un « sifflement » régulier. Recrachez l'eau usagée et répétez l'opération 3 à 4 fois avec de l'eau fraîche, jusqu'à ce que votre gorge soit complètement dégagée.

Les personnes souffrant de maux de gorge doivent se gargariser toutes les 3 heures, ou à intervalles plus rapprochés. Le plus important est de se gargariser avant et après le coucher. Les personnes qui urinent souvent la nuit doivent se gargariser même au réveil.

N'oubliez pas de vous rincer la bouche avec de l'eau.

Après vous être rincé la bouche et la gorge avec de l'eau salée diluée, rincez-vous la bouche à nouveau à l'eau claire. Beaucoup pensent encore qu'après avoir utilisé de l'eau salée, il faut la conserver telle quelle et ne pas la rincer à l'eau claire pour qu'elle soit efficace. Pourtant, il est conseillé de se rincer la bouche à nouveau à l'eau claire pour éliminer tout le sel et la plaque dentaire qui se sont détachés lors du rinçage.

Comment mélanger une solution saline

Une eau salée trop salée ou trop fade est mauvaise pour la santé. Selon les experts, une solution saline à 0,9 % (avec une concentration de 0,9 % à 9 g de sel pour 1 000 ml d'eau) est la plus adaptée au corps humain.

Pour obtenir une solution saline standard, vous pouvez l'acheter dans n'importe quelle pharmacie nationale. Si vous souhaitez utiliser une solution saline maison, vous pouvez utiliser le dosage suivant : 1 litre d'eau bouillie refroidie mélangée à 9 grammes de sel pour obtenir une concentration de 0,9 %.

Selon Giadinh.net