Boissons qui vous aident à rester éveillé sans boire de café

Boire du café vous procure un regain d'énergie instantané grâce à sa teneur en caféine. Cependant, ce n'est peut-être pas le choix le plus sain pour votre corps.

Une consommation excessive de café peut provoquer des effets secondaires désagréables, notamment de l’irritabilité, des maux de tête, de l’insomnie, des mictions fréquentes, de l’agitation, des maux d’estomac, de la nervosité et des tremblements musculaires, entre autres.

Certaines boissons vous garderont alerte et énergique sans le « sauvetage » du café.

1. L'eau

Bien s'hydrater vous aidera à rester alerte. Un verre d'eau le matin vous donnera non seulement de l'énergie, mais stimulera aussi votre métabolisme. Il est zéro calorie et super hydratant.

L'eau aide à rester éveillé et à chasser la somnolence. Photo : Internet

L'effet le plus étonnant de l'eau froide est de réveiller les nerfs dès son contact avec la peau grâce au changement soudain de température. Vous pouvez donc vous laver le visage, les mains et les pieds pour être plus éveillé.

Il faut savoir qu'on ne peut survivre que trois jours sans eau, mais trois semaines sans nourriture. L'eau est donc essentielle à l'organisme. Après six à huit heures de sommeil, le corps a besoin d'au moins un grand verre d'eau pour lubrifier les organes comme le sang et les reins.

Au travail, il est important de boire plus souvent et de ne pas considérer le fait d'uriner comme une gêne. Évitez de boire de l'eau. Uriner régulièrement (et non par intermittence) aidera à éliminer toutes les toxines de l'organisme et vous donnera un état d'esprit plus frais. Buvez 2 à 3 litres d'eau par jour.

2. Chocolat noir

Fabriqué à partir de fèves de cacao, le chocolat est un bonbon naturel qui aide à combattre la faim et à remonter le moral de manière extrêmement efficace. Selon une étude publiée dansJournal médical britannique, consommer quotidiennement du chocolat noir augmente non seulement votre niveau d'énergie comme le café, mais aide également le système digestif, améliore la fonction cérébrale et la croissance.

De plus, le chocolat noir contient moins de caféine et stimule la vivacité d'esprit. Il pourrait également contenir de la théobromine, qui peut booster l'énergie.

3. Vinaigre de pomme ou de cidre de pomme, jus de pomme

Les pommes sont un superaliment. Leur fructose naturel, leurs probiotiques et leurs vitamines B contribuent à booster votre énergie, vous gardant alerte et plein d'énergie pendant des heures.

Les principes actifs des pommes sont lentement absorbés par les intestins et le sang, vous ne vous sentirez donc pas alerte immédiatement après les avoir mangés, mais devrez attendre un peu pour qu'ils fassent effet comme un « café » haut de gamme.

Les pommes sont particulièrement saines grâce à leurs sucres naturels et leurs fibres, essentiels à un corps tonique. Au lieu de boire du café, mangez des pommes ou diluez du vinaigre de cidre pour perdre du poids et améliorer l'afflux sanguin vers le cerveau.

4. Matcha

Le matcha vous aide à rester plus alerte. Photo : Internet

Ce thé est considéré comme l'une des meilleures alternatives au café pour se réveiller. Le matcha est une fine poudre de feuilles de thé moulues. Nous savons tous que boire du thé vert offre de nombreux bienfaits. Par conséquent, boire du matcha, c'est-à-dire boire les feuilles de thé directement, rend ces bienfaits encore plus évidents.

Le matcha contient légèrement moins de caféine que le café, mais regorge de puissants antioxydants qui contribuent à booster votre énergie. La présence de L-théanine, un acide aminé, vous détend sans vous endormir.

5. Thé vert

Il a été démontré que la thiamine contenue dans le thé vert a un effet calmant et augmente la vigilance. Si vous vous sentez trop stressé, essayez une tasse de thé et constatez la différence. Le thé vert est décaféiné et peut remplacer le café.