Les meilleurs aliments pour une belle peau et des cheveux sains

Voici quelques aliments qui aident à garder la peau et les cheveux en bonne santé :

Myrtille

Selon l'hôpital Nguyen Tri Phuong (Ho Chi Minh-Ville), les myrtilles sont un cadeau de la nature, contenant une grande quantité d'antioxydants extrêmement puissants dont il est prouvé qu'ils aident à prévenir le vieillissement prématuré.

Les myrtilles sont si nutritives qu'elles figurent parmi les 40 fruits et légumes les plus sains, selon une étude. Le ministère de l'Agriculture des États-Unis les a classées parmi les fruits les plus sains.

Les myrtilles sont riches en vitamines A et C, des antioxydants qui contribuent à prévenir le vieillissement cutané. Les antioxydants contenus dans les myrtilles protègent la peau des dommages causés par le soleil, le stress et la pollution, et préviennent la perte de collagène.

Patate douce

Les patates douces sont plus nutritives que les pommes de terre blanches. Depuis des années, les médecins attribuent à cette pomme de terre, peu coûteuse, son efficacité contre le vieillissement prématuré grâce à ses puissants nutriments qui améliorent significativement le fonctionnement des organes internes. Le bêta-carotène, un antioxydant présent dans les patates douces, contribue à protéger la vue et favorise une peau lisse et des cheveux sains.

Des recherches montrent que les antioxydants peuvent protéger contre le diabète, les maladies cardiaques et même le cancer, a déclaré le médecin Phung Tuan Giang, président de l'Institut vietnamien de recherche et de développement de la médecine traditionnelle.

Les patates douces à chair orange sont particulièrement riches en bêta-carotène, le pigment qui donne à leur chair sa couleur orange vif caractéristique. De nombreuses études ont montré que le bêta-carotène est un puissant antioxydant qui peut contribuer à une bonne vision, améliorer la santé respiratoire et même protéger la peau.

Dans le corps, le bêta-carotène est converti en vitamine A. Cette source de vitamine peut aider à restaurer l’élasticité de la peau, favoriser le renouvellement cellulaire de la peau et, en fin de compte, contribuer à une peau jeune et souple.

Ce délicieux légume est également une excellente source de vitamines C et E, qui peuvent toutes deux protéger votre peau et la garder radieuse.

Crevette

Oubliez le Botox pour une belle peau ! Le homard est un fruit de mer délicieux qui fournit également du zinc pour favoriser la pousse des cheveux, restaurer les membranes cutanées, favoriser la régénération cutanée et préserver le collagène. Le homard est plus nutritif lorsqu'il est bouilli.

Lentilles

Les lentilles sont riches en protéines et en fer et peuvent contribuer à la réparation et à la restauration des globules rouges, tout en fournissant du fer. La soupe de lentilles est un superaliment pour les cheveux et la peau. Les lentilles sont également bénéfiques pour le cœur, car elles sont riches en vitamines et minéraux essentiels à une fonction cardiaque optimale.

Épinard

L'épinard est un super aliment vert riche en antioxydants et en nutriments, en vitamines B, C et E. Ce légume nutritif est également riche en lutéine qui aide à garder les yeux en bonne santé et protège la peau des rides prématurées.

La vitamine C contenue dans ce légume stimule la production de collagène, préservant ainsi la fermeté et la douceur de la peau. Mais ce n'est pas tout : la vitamine A qu'il apporte favorise des cheveux forts et brillants, tandis que la vitamine K contribue à réduire l'inflammation cellulaire.

Ingrédients présents dans les épinards : Vitamines A, C, E et K, magnésium, fer hémique d'origine végétale, lutéine./.