Les meilleurs aliments pour une belle peau et des cheveux sains
Au lieu d'injecter du botox pour embellir votre peau, vous pouvez opter pour des fruits de mer comme les crevettes, qui fournissent du zinc pour favoriser la pousse des cheveux, restaurer les membranes cutanées, stimuler la régénération de la peau et contribuer au maintien du collagène.
Voici quelques aliments qui contribuent à la santé de la peau et des cheveux :
Myrtille
Selon l'hôpital Nguyen Tri Phuong (Hô Chi Minh-Ville), les myrtilles sont un don de la nature, contenant une grande quantité d'antioxydants extrêmement puissants dont il est prouvé qu'ils aident à prévenir le vieillissement prématuré.
Les myrtilles sont riches en nutriments. Photo : Shutter
Les bleuets sont si nutritifs qu'ils figurent parmi les 40 fruits et légumes les plus sains, selon une étude. Le ministère américain de l'Agriculture les a d'ailleurs classés parmi les fruits les plus bénéfiques pour la santé.
Les myrtilles sont riches en vitamines A et C, des antioxydants qui contribuent à prévenir le vieillissement cutané. Ces antioxydants aident à protéger la peau des dommages causés par le soleil, le stress et la pollution, et préviennent la perte de collagène.
Patate douce
La patate douce est plus nutritive que la pomme de terre blanche. Depuis des années, les médecins lui attribuent des vertus contre le vieillissement prématuré grâce à ses nutriments essentiels qui améliorent significativement le fonctionnement des organes internes. Le bêta-carotène, un antioxydant présent dans la patate douce, contribue à protéger la vue et favorise une peau lisse et des cheveux sains.
Des recherches montrent que les antioxydants peuvent protéger contre le diabète, les maladies cardiaques et même le cancer, a déclaré le médecin Phung Tuan Giang, président de l'Institut vietnamien de recherche et de développement de la médecine traditionnelle.
Les patates douces à chair orange sont particulièrement riches en bêta-carotène, le pigment qui leur confère leur couleur orange vif caractéristique. De nombreuses études ont démontré que le bêta-carotène est un puissant antioxydant qui contribue à une bonne vision, améliore la santé respiratoire et protège même la peau.
Une patate douce particulière à chair orange est riche en bêta-carotène. Illustration : Ndtv
Dans l'organisme, le bêta-carotène est transformé en vitamine A. Cette source de vitamine peut aider à restaurer l'élasticité de la peau, à favoriser le renouvellement cellulaire et, en fin de compte, à obtenir une peau jeune et souple.
Ce délicieux légume est également une excellente source de vitamines C et E, qui peuvent toutes deux protéger la peau et lui donner de l'éclat.
Crevette
Pour une belle peau, oubliez les injections de Botox : les crevettes sont un fruit de mer délicieux qui, en plus, est riche en zinc, essentiel à la pousse des cheveux, à la réparation des membranes cutanées, à la régénération de la peau et au maintien du collagène. Le homard, quant à lui, est plus nutritif cuit à l’eau.
Lentilles
Les lentilles sont riches en protéines et en fer ; elles contribuent à la réparation et à la régénération des globules rouges et apportent du fer. La soupe de lentilles est un excellent aliment pour les cheveux et la peau. De plus, les lentilles sont bénéfiques pour le cœur car elles sont riches en vitamines et minéraux essentiels à son bon fonctionnement.
Épinard
Les épinards sont un superaliment vert riche en antioxydants et en nutriments, notamment en vitamines B, C et E. Ce légume nutritif est également riche en lutéine, qui contribue à la santé des yeux et protège la peau du vieillissement prématuré.
La vitamine C contenue dans ce légume stimule la production de collagène, pour une peau ferme et lisse. Mais ce n'est pas tout : la vitamine A qu'il renferme favorise des cheveux forts et brillants, tandis que la vitamine K contribue à réduire l'inflammation cellulaire.
Ingrédients présents dans les épinards : vitamines A, C, E et K, magnésium, fer héminique d'origine végétale, lutéine.
