Les meilleurs aliments pour garder votre corps au chaud pendant les journées froides

October 16, 2015 14:45

Lorsque le temps change de saison, les gens ne peuvent pas s'adapter immédiatement au changement, ce qui conduit facilement à des maladies de la saison froide telles que la grippe, les maux de gorge...

Vous trouverez ci-dessous les aliments que les nutritionnistes recommandent de consommer davantage par temps froid pour augmenter la résistance et garder le corps au chaud.

Gruau

L'avoine complète est un aliment riche en protéines, avec une teneur élevée en amidon bêta-glucane, considéré comme un aliment sain. Selon la page Nutrition, 3 grammes d'avoine par jour réduisent le taux de cholestérol de 5 à 10 % et augmentent la résistance de l'organisme au début de l'hiver.

Chocolat chaud

Boire une tasse de chocolat chaud chaque jour est une excellente habitude pour la santé. Le cacao contient des flavonoïdes, un antioxydant qui réduit la croissance des radicaux libres. Il est donc un aliment précieux pour prévenir efficacement le cancer et les maladies cardiovasculaires. Un chocolat chaud un jour de mousson réchauffera assurément le corps.

Pimenter

Le piment et le poivre sont des épices saines, surtout en hiver. Vous pouvez ajouter quelques piments à votre soupe pour en rehausser la saveur ; c'est aussi un moyen efficace de vous réchauffer.

Haricots noirs

Les haricots noirs sont un groupe alimentaire riche en cuivre et en fer, qui contribuent à renforcer le système immunitaire. En moyenne, un bol de porridge aux haricots noirs apporte 5 grammes de protéines et de fibres. Contrairement aux protéines animales, les haricots noirs ne contiennent pas de graisses saturées. Selon une étude de l'American Chemical Society, les haricots noirs sont ceux qui contiennent le plus d'antioxydants parmi les légumineuses.

Citrouille

La citrouille est une excellente source de vitamine A, bénéfique pour la vue. Selon les Instituts nationaux de la santé des États-Unis, une femme adulte a besoin de 700 microgrammes de vitamine A par jour. De plus, la citrouille contient des antioxydants comme le bêta-carotène, utilisé dans la prévention du cancer, notamment du sein chez la femme. Un apport quotidien suffisant en vitamine A vous aidera à vous sentir mieux lorsque le froid arrive.

Patate douce

Tout comme la citrouille, la patate douce est riche en vitamine A. L'ajout de patates douces à vos repas est un moyen efficace d'apporter des fibres à l'organisme. De plus, la patate douce, source de vitamine C, de calcium, de potassium et de fer, est également très bénéfique pour la santé, renforçant la résistance et aidant à lutter contre les maladies lors des changements de saison. Son apport en potassium contribue notamment à prévenir efficacement les risques cardiovasculaires.

Thé au gingembre

Le thé au gingembre est un excellent choix par temps froid. Il possède des propriétés thermogéniques, favorise la circulation sanguine et stimule le métabolisme. Il contribue également à soulager les douleurs articulaires et musculaires par temps froid.

Selon Tin Tuc.VN

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