Les meilleurs aliments pour garder votre corps au chaud pendant les journées froides

Lorsque le temps change, les gens ne peuvent pas s'adapter immédiatement au changement, ce qui peut facilement conduire à des maladies de la saison froide comme la grippe, les maux de gorge...

Vous trouverez ci-dessous les aliments que les nutritionnistes recommandent de consommer davantage par temps froid pour augmenter la résistance et garder le corps au chaud.

Gruau

L'avoine complète est un aliment riche en protéines, avec une teneur élevée en amidon bêta-glucane, considéré comme un aliment sain. Selon la page Nutrition, 3 grammes d'avoine par jour réduisent le taux de cholestérol de 5 à 10 % et augmentent la résistance de l'organisme au début de l'hiver.

Chocolat chaud

Boire une tasse de chocolat chaud chaque jour est une excellente habitude pour la santé. Le cacao contient des flavonoïdes, un antioxydant qui réduit la croissance des radicaux libres. C'est donc un aliment précieux qui contribue efficacement à la prévention du cancer et des maladies cardiovasculaires. Une tasse de chocolat chaud un jour de mousson réchauffera assurément le corps.

Pimenter

Le piment et le poivre sont des épices saines, surtout en hiver. Vous pouvez ajouter quelques piments à votre soupe pour en rehausser la saveur ; c'est aussi un moyen efficace de réchauffer votre corps.

Haricots noirs

Les haricots noirs sont un groupe alimentaire riche en cuivre et en fer, contribuant ainsi au renforcement du système immunitaire. En moyenne, un bol de porridge aux haricots noirs apporte 5 grammes de protéines et de fibres. Contrairement aux protéines animales, les haricots noirs ne contiennent pas de graisses saturées. Selon une étude de l'American Chemical Society, les haricots noirs sont ceux qui contiennent le plus d'antioxydants parmi les légumineuses.

Citrouille

La citrouille est une excellente source de vitamine A, bénéfique pour la vue. Selon les National Institutes of Health, une femme adulte a besoin de 700 microgrammes de vitamine A par jour. De plus, la citrouille contient des antioxydants comme le bêta-carotène, utilisé pour prévenir le cancer, notamment le cancer du sein chez la femme. Un apport quotidien suffisant en vitamine A vous aidera à vous sentir mieux lorsque le temps se rafraîchit.

Patate douce

Tout comme la citrouille, les patates douces sont riches en vitamine A. Intégrer des patates douces à vos repas est un moyen efficace d'apporter des fibres à l'organisme. De plus, la vitamine C, le calcium, le potassium et le fer qu'elles contiennent sont excellents pour la santé, améliorant la résistance et aidant à lutter contre les maladies lors des changements de saison. Leur teneur en potassium contribue notamment à prévenir efficacement les risques cardiovasculaires.

Thé au gingembre

Le thé au gingembre est un excellent choix par temps froid. Il possède des propriétés thermogéniques, favorise la circulation sanguine et stimule le métabolisme. Il est également une boisson qui aide à soulager les douleurs articulaires et musculaires par temps froid.

Selon Tin Tuc.VN