Vous attirerez le désastre en mangeant ces aliments avant de vous coucher
On pense souvent que manger tard le soir avant de se coucher n'a pas beaucoup d'effet sur la santé. Or, ce n'est pas le cas pour de nombreux aliments.
Chocolat
Certaines personnes ignorent que le chocolat contient beaucoup de caféine, une substance qui maintient le corps éveillé. Si vous préférez rester éveillé tard, au lieu de siroter une tasse de café avant de vous coucher, vous pouvez essayer le chocolat.
Le céleri est un aliment diurétique, pour éviter de se réveiller pour aller aux toilettes la nuit il ne faut absolument pas manger cet aliment.
Piment
Les piments sont riches en énergie, et manger épicé à minuit peut non seulement nuire au sommeil, mais aussi entraîner des problèmes de contrôle du poids. Une étude publiée dans l'International Journal of Psychology a révélé que les aliments épicés ou les piments peuvent provoquer des maux d'estomac et que leurs substances chimiques peuvent stimuler les sens et vous empêcher de dormir.
Gruau
L'avoine contient de la mélatonine, qui favorise la relaxation, mais sa forte teneur en fibres solubles peut nuire au sommeil. Consommée avant le coucher, elle n'a pas le temps de se digérer et peut provoquer des indigestions, des brûlures d'estomac et des éructations, ce qui peut perturber le sommeil.
Légume
La plupart des légumes à feuilles vertes sont des diurétiques naturels, ce qui peut provoquer des mictions fréquentes la nuit s'ils sont consommés tard avant le coucher. Le brocoli, le chou, les haricots, les concombres et l'ail sont difficiles à digérer et peuvent produire des gaz, ce qui peut perturber le sommeil.
Viande rouge et autres protéines
Consommer de la viande rouge tard le soir ne sera pas digéré à temps et stagnera dans votre estomac toute la nuit, ce qui entraînera des troubles du sommeil. La viande rouge a la capacité de prolonger le cycle d'activité naturel de votre corps. De ce fait, il vous sera très difficile d'atteindre un sommeil profond, indispensable après une dure journée de travail.
Aliments gras ou gras
Les aliments gras et gras consommés tard empêcheront l’estomac de se reposer avant d’aller au lit.
Fromage
Bien que le fromage contienne des adoucissants pour le lait, il contient également de la tyramine, un composé qui s'accumule pendant la fermentation et le vieillissement. La tyramine incite votre cerveau à rester éveillé même à l'heure du coucher ; alors, évitez le fromage avant de vous coucher.
Aliments alcoolisés
Un verre de vin à minuit peut sembler idéal. Pourtant, l'alcool vous tiendra éveillé, vous fera tourner et retourner dans votre lit, ce qui rendra l'endormissement difficile. Même si vous parvenez à fermer l'œil, vous n'aurez pas assez d'énergie pour fonctionner le lendemain.
fruits secs
Les fruits secs peuvent être une excellente collation, mais pas avant le coucher. Leur teneur en fibres et en sucres concentrés en font un aliment qui favorise le manque de sommeil.
Crème
Deux choses à éviter avant de se coucher sont : le sucre et les graisses. Le sucre augmente l'énergie, tandis que les graisses sont difficiles à digérer. La glace est une gourmandise riche en sucre et en graisses, et il faut absolument l'éviter avant de se coucher.
Pizza
S'il vous reste une part de pizza au réfrigérateur, gardez-la pour le déjeuner. Les graisses contenues dans la pizza vous feront non seulement prendre du poids, mais provoqueront aussi des brûlures d'estomac et d'autres problèmes avant de vous endormir.
