5 признаков того, что ваша диета вредит вашему здоровью

TH (по данным Brightside)• December 8, 2018 08:35

Сидя на диете, вы часто сосредотачиваетесь на потере лишнего веса, забывая о том, что организму для здоровья необходимо множество питательных веществ.

Вот пять признаков того, что ваш рацион влияет на ваше здоровье.

1. Менструальные проблемы

По мнению экспертов, причиной проблем с менструацией является недостаток йода в организме. Но даже если мы едим много продуктов, богатых йодом, организму может его не хватать.

Поэтому специалисты рекомендуют употреблять функциональные продукты питания под наблюдением врача.

2. Проблемы с памятью

Омега-3 — это жирная кислота, которая помогает мозгу эффективно работать, концентрироваться и запоминать важные вещи. При дефиците омега-3 организм начинает потреблять больше трансжиров.

Ученые утверждают, что эти жиры могут вызывать депрессию и ухудшение памяти.3. Судороги в ногах

Если вас часто мучают судороги в ногах, обратите внимание на свой рацион. Это указывает на то, что вам нужно больше магния.

В этом случае следует принимать добавки с магнием. Кроме того, можно употреблять продукты, богатые магнием, такие как тыквенные семечки, фасоль и кедровые орехи.

4. Потеря аппетита, утомляемость, одышка

Потеря аппетита может стать желанным облегчением для тех, кто пытается похудеть. Однако она также может сопровождаться усталостью и одышкой.

Эти симптомы указывают на то, что организм страдает от железодефицитной анемии — состояния, вызывающего депрессию.

5. Кишечные расстройства

Если вы питаетесь нездорово, у вас возникнут расстройства кишечника.

Поэтому старайтесь контролировать количество цинка, употребляйте в пищу продукты, содержащие цинк, такие как: зародыши пшеницы, сыр, говядина, морепродукты./.